하루에 수면 4시간씩 자고 생활 가능한가요?
제가 요즘 업무와 직업특성상 수면이 불규칙적이고 요즘에는 하루에 평균수면 시간이 4시간 정도인데 이렇게 생활한지 좀 되었습니다 건강상에 문제될게있을까요?
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 자유로운쌍봉낙타113입니다.
성인남녀의 적정수면시간은 7~8시간이라고 합니다. 질문자님은 적정수면시간보다 덜 주무시기 때문에 건강에 문제가 생길 가능성이 있습니다. 그래서 꼭 적정수면시간은 지키면서 수면을하면 좋겠네요.
안녕하세요. 질문자님 깜찍한콩중이139입니다. 사람 마다 다르겠지만 하루 4시간 자고 나머지 시간을 업무를 한다면 수면에도 부정적이고 피로가 많이 누적 되지 않을까요
안녕하세요. 기쁜향고래73입니다.
며칠간은 4시간 자고 생활하는 것이 가능합니다. 그러나 시간이 지날수록 피곤이 쌓이고 생활에 지장을 줄 수 있습니다. 특히 운전할 때 졸음 운전 할 수도 있습니다. 잠은 적당히 자 주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 조신한극락조6입니다.
깨어있는 동안 뭘 하느냐와 잠을 잘 자느냐에 따라 다를 것 같습니다만 짧게 자더라도 규칙적으로 주무시는게 낫습니다. 그러나 어떻게 얼마나 자든지 간에 지속적으로 피곤하고 졸리다면 수면에 문제가 있는 것이겠죠.
안녕하세요.원숭이654321입니다.
수면 불규칙은 신체와 정신의 건강에 매우 부정적인 영향을 미칩니다. 불규칙한 수면은 신체적 증상, 기분 상태, 집중력, 기억력, 면역력 등을 떨어트리고 질병과 스트레스를 초래할 수 있습니다. 그래서 하루에 평균 수면 시간이 4시간 이하로 되어 있다면 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 따라서 적절한 수면 습관을 유지하고, 수면 불규칙을 개선하기 위해 적절한 치료 방법을 시도해 보는 것이 좋습니다.