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이두근을 빨리 키우고 싶은데 좋은 꿀팁들 있으신가요?

이두근을 빨리 키우고 싶은데 좋은 꿀팁들 있으신가요?팔뚝이 너무 얇아서 항상 고민입니다. 강인한 팔을 만들고 싶은데 진짜 힘드네요

    2개의 답변이 있어요!

    • 나에게좋은날은언제다가올런지..

      나에게좋은날은언제다가올런지..

      안녕하세요. 이젠그랬으면좋겠네7입니다.

      팔이 얇다는건 다른 부위도 마른 체형이라고 볼수있는데 전체적인 운동을 꾸준하게하셔야합니다. 보충제도 같이 드시면서 근력운동을해보세요.

      집에서 하실거면 팔굽혀펴기, 집근처 공원에 있는 철봉을 이용해 턱걸이를 하는것도 괜찮습니다

    • 거인의어깨에올라서라

      거인의어깨에올라서라

      안녕하세요. 거인의어깨에올라서라입니다.

      무게를 크게 치는게 도움이 되긴 합니다.

      또한 소근육이기 때문에 어깨 등을 같이 운동해주면서 병행하는게 좋구요.

      무엇이든 빠르게 성장하는 법은 없어요. 꾸준히 하는게 중요합니다.