제자리 점프를 잘하기위해 어떤 노력이 필요한가요?

흑인들이나 운동을 잘하는 사람들이 제자리점프를 하는것을 보면 정말 대단하게 제자리점프를 하더라고요 제자리점프를 잘하기위해선 어떠한 노력이 필요한가요?