잠이 너무너무 안올 때 어떡해야할까요
새벽 4시반인데 잠이 너무 안와요 잠 잘오는 방법 좀 알려주실 분 있으신가요ㅠㅠ 오늘 놀러가는 날이라 설레서 더 그런 것 같아요•••ㅠ
9개의 답변이 있어요!안녕하세요. ·ᴗ·입니다.
혹시 새벽에 잠이 안 오신다고 계속해서 전자기기를 접하시나요?
만약 그렇다면 전자기기를 멀리하고
차분히 호흡을 하시면서 긴장을 풀어주시는 게 좋을 것 같습니다.
설레는 마음이 들면 잠이 안오는 건 당연합니다!
저도 그렇고요 ㅎㅎ
그래도 얼른 내일이 왔으면 좋겠다, 빨리 잠 들어야겠다라는 혼자만의 최면을 걸어 눈을 감고 머리를 백지로 만들고 차분히 누워계시면 잠에 들 것 같습니다!
안녕하세요. 잘난얼룩말37입니다.
우주관련 유튜브를 한 번 봐 보세요.
특히 목소리도 안나오고 자막도 없는 그냥 쌩우주 영상을 보다보면 멍~해지면서 갑자기 스르르 잠에 들겁니다.. 경험담입니다.. b 좋은 잠 자길 기원합니다 ...^^
안녕하세요. 소탈한코브라173입니다.
몸을 피곤하게 해주는게 가장 좋은방법입니다
걷기같은 가벼운 운동을 하시면 많은 도움이 될꺼같아요 저도 이방법을 사용중이고 효과도 보고있어요
가장 좋앗던 기억 생각하며 1~1000까지 생각하다보면 잠이 와요 생각을
많이 하면 잠이 금방금방 오더라구여 생각이 많아지면 금방 피곤해집니다.
생각을 많이 하세요 걱정이 없으신가바요
안녕하세요. 노블스왓입니다.
아마도 불면증하고 약간 상관 있습니다.
그래서 1차으로는 우유100m 전자랜지에 30초 더운고 나서 먹고, 다 다음에는후에 20~30분 정도 지나고
난 후에 불을 끄고 누우면 살르르르~~ 꿈나라로 갈 수 있어요~~
참고하세요~~~~~~^^
안녕하세요. 비상한숲새54입니다.
저도 잠이 너무 안오는데 그때는 그냥 잠을 자려고 노력하지 않고 책을 보거나 오디오북을 듣습니다. 그러다 보면 잠이 잘오더라구요. 유튜브를 틀어놓고 자는것도 괜찮습니다.
