갑자기 잠이 안오는 날에는 어떻게 하시나요?

Question

가끔이긴하지만 갑자기 잠이 통 안오는 날이 있는데요

잡생각도 많아지고 피곤하지도 않더라구요^^;;

이렇게 잠이 안올때는 어떻게 해야할까요?

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

보통은 긴장 이완을 위해 따뜻한 물 / 가벼운 반신욕을 추천드리고

티비/스마트 폰은 치우고 , 가벼운 독서 등을 하면서

잠이 안 오면 어쩔 수 없지 란 마음을 가지시는 것이 최선이긴 합니다

단 , 일상 생활에 지장이 있을 정도라면 , 정신건강의학과 방문 상담 및 평가 후에

필요하다면 단기간 수면 관련 약물 복용을 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요

Answer 2

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

갑자기 잠이 안 오는 경험, 정말 짜증 나시죠? 저도 가끔 그런 밤을 보내곤 합니다. 우리 뇌가 때론 너무 활발해져서 쉽게 꺼지지 않는 것 같아요. 잠자리에 누웠는데 오히려 정신이 더 또렷해지고, 이런저런 생각들이 물밀듯이 밀려오는 거죠. 그럴 때마다 "아, 오늘 밤은 망했다" 싶은 마음이 들곤 하지만, 사실 이런 일시적인 불면은 꽤 흔한 일이랍니다.

이런 상황에서는 억지로 잠을 청하려 하기보다는 오히려 편안한 마음으로 접근하는 게 도움이 될 수 있어요. 따뜻한 차 한 잔을 마시며 조용히 책을 읽거나, 잔잔한 음악을 들으면서 호흡을 가다듬어 보는 건 어떨까요? 또는 침대에서 나와 잠시 산책을 하거나 간단한 스트레칭을 해보는 것도 좋습니다. 이런 활동들이 긴장을 풀어주고 자연스럽게 졸음을 유도할 수 있거든요. 중요한 건, 잠이 안 온다고 해서 초조해하거나 스트레스 받지 않는 것입니다. 까끔은 그냥 그 순간을 받아들이고 편안히 쉬는 시간으로 여기는 것도 방법이 될 수 있습니다.