하루 세 끼를 어떻게 나누어 먹는 것이 가장 건강에 좋은지 알고 싶습니다.

Question

아침, 점심, 저녁을 어떤 양과 비율로 나누면 몸이 무리하지 않고 에너지를 잘 유지할 수 있는지 궁금합니다. 식사를 얼마나 자주, 언제 먹는 것이 좋을지 알고 싶습니다.

Answer 1

먹는 것은 건강과 직결되기에 중요한 일이지요.

하루3끼 군것질 없이 식사를 골고루 하는 것이 좋은 방법입니다.

아침에는 단백질과 비타민을 잘챙겨드시길 권합니다. 달걀과 두부등 단백질 드시고 과일이나 오이같은 야채로 비타민 보충하세요.

점심에는 활동량이 있으니 골고루 드셔도 되겠습니다. 잘 드세요.

저녁에는 칼로리 적은 것으로 간단히 드시기 바랍니다.

하루 3끼 잘챙겨 드시고 건강하시기 바랍니다.

Answer 2

맞습니다. 아무래도 아침을 먹고 활동을 하며 소화를 시켰다가 점심을 또 먹고 그 이후에 저녁을 먹고 그런식으로 해주면 몸속 장기들이 활동하기에 좋다고 하더라구요.

Answer 3

혈관건강이 좋지 않아서 다이어트를 하고 있는데 확실히 1년 전 하루에 2끼만 먹던 때하고는 3끼 제때 먹고 단백질 위주로 먹고 채소를 많이 먹는 식단으로 먹으니 폭식을 안해서 좋고 폭식을 안하니 다이어트에도 도움이 되고 혈관 건강이 나름 좋아진 것 같습니다. 아침은 중 점심은 대 저녁은 소 중대소로 양을 드시고 신체활동을 얼마나 하느냐에 따라서 칼로리는 스스로 조절을 하셔야 합니다. 저같은 경우는 아침 8시에 당근주스+삶은계란+무가당 두유+사과 1/4개 먹고 점심에는 비빔밥이나 채소가 듬뿍 들어가고 단백질을 충분히 섭취해주고 운동 전에 산양단백질 마시고 운동하고 저녁은 6시 전에 닭가슴살 샐러드 먹습니다. 식재료는 그때그때 다르고 규칙적으로 식사를 합니다.

Answer 4

제가 예전에 어느 영상에서 사람은 아침은 왕처럼 점심은 신하처럼 저녁은 하인처럼 먹으라는 말을 들은 적이 있습니다 즉 다시 말해 아침에는 많이 먹고 점심에는 아침보다는 적게 저녁에는 간소하게 먹는게 위랑 몸에도 좋고, 하루의 밸런스에 딱 좋더라고 하더라구요!!!

Answer 5

하루에 반드시 세 번을 드셔야 한다면

가령 하루에 드시는 음식의 총량이 100이라면

오전에 40 점심에 50 그리고 저녁에 10으로

나눠서 드시면 좋을 것입니다.

Answer 6

일반적으로 식사는 소량으로 자주 나누어 드시는 것이 건강에 좋다고하니 폭식을 하시는 것보다 소량을 나누어 먹는 것이 좋다고 생각합니다