일반적으로 하루에 식사는 얼마나 하는 것이 좋을까요?

Question

일반적으로 우리는 하루 3끼 식사를 하는 것으로 아는데요.

그런데 하루에 2끼를 먹는게 좋을지 아니면 3끼 식사가 좋을지궁금합니다.

어떤 것이 건강에도 좋을지 궁금합니다.

하루 몇끼를 먹는게 제일 이상적일까요?

Answer 1

영양학적인 관점에서 보았을 때, 하루에 몇 끼를 먹는 것이 가장 이상적이라고 단정하기는 어렵습니다. 가장 중요한 것은 하루 동안 섭취하는 총 칼로리와 탄수화물, 단백질, 지방을 비롯한 필수 영양소들의 균형을 얼마나 잘 맞추느냐입니다. 규칙적으로 세 끼를 섭취하면 에너지 수준을 안정적으로 유지하고 영양소를 비교적 고르게 분배하는데 도움이 될 수 있습니다. 반면, 두 끼 식사나 간헐적 단식은 특정 패턴 안에서 총 섭취량을 조절하며 신체 반응을 이끌어내는 방식일 수 있습니다. 개인의 활동량, 소화 능력, 생활 습관, 그리고 식사 시간을 포함한 하루 패턴에 따라 적합한 식사 횟수가 달라질 수 있으므로, 단순히 횟수보다는 자신에게 맞는 방식으로 영양 균형을 잘 갖춘 식사를 하는 것이 건강에 가장 이롭습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 라이프 스타일 등에 따라 다르겠지만 하루에 섭취하는 열량을 나누어서

2~3끼로 나누어 섭취하는 것이 좋습니다. 개인의 컨디션과 라이프스타일에 따라 결정해보세요