러닝머신을 얼마나 타야 살이빠지나요?

Question

유산소가 좋다고 해서 러닝머신을 이용해보려고 하는데요 최소한 몇분은 타야 도움이 되나요? 아니면 러닝머신 말고 헬스장에서 이용하면 좋은 기구는 무엇이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 푸른바다소년입니다.

최소 1시간 타야 합니다.

저는 속도 6으로 가볍게 3분 걷습니다.

그리고 속도 10으로 20분 뜁니다. 3키로 정도는 11-13 속도로 심장 박동을 늘립니다.

그 후 10으로 낮추고 뛰다가, 10키로 찍고 마무리로 천천히 걷습니다.

이렇게 달리면 땀이 쫙 나고 살이 쏙 빠집니다.

이게 무리면 최소 5키로 정도 뛸 체력 길러야 합니다.

유산소 기구는 런닝이 최곱니다.

Answer 2

안녕하세요. 말끔한홍관조169입니다.

런닝 머신은 최소 30분 이상은 타시는 게 좋구여

한두번 말고 최대 한달이상은 꾸준히 하셔야

효과가 있으실겁니다