불안 관련해서 질문 있습니다 확인해주세요ㅠㅠ

Question

블로그나 여기에 답변할 때 제가 작성한 내용에 실수로 제가 개인정보를 적었는데 기억을 못하는 거면 어쩌지 하면서 불안이 드는데 머릿속으로는 개인정보 적은 기억이 없는데 불안해져서 몇번 다시 답변했던 내용 돌려보고 하는데도 찝찝함이 남아 사라지지가 않습니다..

이럴때 어떻게 해야 마음이 편해지는지, 왜 불안해지는지 알려주세요..

Answer 1

저도 예전에 개인정보 민감해져서 한동안 정신병마냥 하루 종일 불안에 갇혀 살았어요

계속 수시로 확인해야하는 강박도 있었구요

병원까지는 가지 않었는데 전 계속 마인드 컨트롤 했어요

본인이 기억 나지 않으면 난 그 행동을 하지 않았구나 생각하기도 하고 메모장에는 일기식으로 해놨어요

나 스스로에게 계속 불안해 하는 요소에 대해 이런적이 없었다 식으로 적어두기도 했구요

그래서 다시 불안햐질때 쯤 그 메모들도 보고 계속 스스로를 믿어보기도 했구요

솔직히 말해서 본인의 마인드 컨트롤이 중요해요 저도 저론식이였다가 확인 강박으로 넘어가서 한동안 고생했거든요

그때마다 앞서 말한것처럼 본인 스스로 물리적이진 않지먼 채찍질도 해봤어요. 제 스스로도 답답해서 2개의 자아가 같이 대립하는것 마냥 있기도 하고

이 글이 도움이 되실지는 모르겠지만 잊으려고도 노력 하고 갖갖이 해결할 수 있는건 다 해봐야해요

아니면 주위에 털어놓기도 하세요 부담스러우시면 상담 가셔도 좋으니 털어놓으세요 저도 털어놓으면 좀 편해지더라구요

무탈하게 그 불안이 하루 빨리 사라졌으면 좋겠네요..

Answer 2

개인정보 관련해서만 불안해지시는 건지, 아니면 다른 부분에 있어서도 일상적으로 강박적인 생각을 하시는지는 모르겠지만, 후자라면 상담을 받아보시는 것을 추천하고 전자라면 다른 일들을 바쁘게 하며 불안을 잊어보시는 게 어떨까요?