안녕하세요. 청소년상담사입니다.
질문자님과 같은 고민을 많이 받았고 답변을 드렸었는데요! 너무 앞만 보고 달려왔고 스트레스와 고된 삶을 달려온 분들이 번아웃을 느끼는 시기가 온 것 같아요. 그래서 제일 중요한 것은 이제는 자신을 돌아보는 시간과 충분한 휴식을 취하는 것입니다. 내가 그 동안 힘들게 살아온 자신에게 칭찬의 한마디와 위로 그리고 격려해주세요. 그리고 작은 일상의 변화를 통해서 심신의 안정을 취해야 합니다. 건강한 식습관은 기본이고 주기적인 운동을 통해서 에너지를 다시 찾는 겁니다. 밖에서 신체 활동을 통해서 몸의 혈액 순환을 돌게 하고 뇌에 혈류가 돌아 머리가 맑아지게 하며 햇빛을 쬐면서 행복호르몬이 분비될 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 그리고 충분한 수면을 주무시면 심신의 안정과 소비된 에너지와 기력을 다시 되찾을 수 있을 거에요. 집에만 있으면 너무 무기력해지고 우울감이 밀려오는 것이 심해질겁니다. 어찌됐든 밖으로 나와서 신선한 공기와 함께 몸을 움직여 보세요! 내가 평소에 하고 싶어 했거나 잘했었던 취미를 다시 해보시는 것도 좋구요!