매일 인바디 체크중 인데 근육량이 들쑥날쑥 합니다

인바디 체중계로 체중 및 근육량을 체크하고 있는데 근육량이 올라갔다 내려갔다 변동폭이 1~2키로 왔다갔다 합니다 어떤 이유인지 궁금 합니다 적정 근육량을 유지 하려면 어떤 운동과 식이요법이 좋을까요?