수영을 배우는 중인데 발차기를 오래 하면 종아리에 쥐가 자주 나요.

Question

수영을 배우는 중인데 발차기를 오래 하면 종아리에 쥐가 자주 나요. 자세 문제인지 근육 문제인지 구분하려면

어떻게 하나요?? 스트레칭 외에 예방 방법이 있다면 알고 싶습니다.

Answer 1

소화할 수 있는 근력의 양은정해져있는데

그것보다 무리하게되면 쥐가 나는 경우가 많이 있습니다.

운동량을 조금 줄이시거나 근력 보조운동으로 근력을 향상시키는 것이 중요한 것 같습니다.

Answer 2

수영같은 운동은 매우 건강에 좋은데요 그리고 수영을 처음하다보면 발에 쥐가

날때가 있는데요 그리고 처음부터 무리하게 운동을 할경우 근육에 무리가 될수

있어 쥐가 날수가 있습니다 그럴경우 수영연습시간을 좀더 줄여주시고 그리고

충분한 스트레칭과 휴식 그리고 근육을 손으로 풀어 주시는것이 가장좋습니다

Answer 3

점진적으로 운동 강도와 시간을 갑자기 늘리지 말고, 점진적으로 증가시키세요. 매주 운동량을 10% 이상 늘리지 않는 것이 좋습니다.