퇴근 후 운동하는게 하기 싫습니다. 이런 마음을 떨어뜨리고 꾸준히 운동을 할 수 있는 방법이 있을까요?

Question

직장업무가 힘듭니다. 집에 돌아가면 30분~1시간 자는 등 번아웃이 왔습니다. 몇 달 간 이렇게 살다가, 퇴근 후 잠을 자는게 수면에 방해가 되는 것을 알고 아무리 졸려도 이제는 자지 않습니다. 이 부분은 다행히 고칠 수 있었는데 다만 운동을 주 3회 하는게 목표인데 최근 한 달을 루틴을 보면 주 3회, 주 2회가 가장 많고, 최악인 주는 주 1회만 겨우 진행했습니다. 꾸준히 주 3회를 진행하고 싶은데...편안하게 맘을 먹고 할 수 있는 방법이 있을까요? 노하우 좀 알려주면 감사하겠습니다.

Answer 1

'천리길도 한걸음부터!'라는 말이 있습니다.

본문에서 주1회를 최악의 경우라고 말씀하셨지만, 그 목표를 낮춰보는건 어떨까요?

첫째 주는 퇴근 후 다시 옷을 갈아입고, 운동하러 나가는 그 한걸음부터를 목표로... 둘째 주는 그 한걸음의 날을 하루 더 늘리는걸 목표로... 그렇게 차근차근 쌓아나가는 것입니다.

Answer 2

그런거에 있어서는 비교대상을 정해놓는게 중요하지않나싶습니다.

그래서 그사람과의 비교를 통해서 나를 계속해서 채찍질하는것입니다.

Answer 3

퇴근후에 꾸준히 운동가는거 정말 쉽지않죠 ㅠ 저도 주 3회이상 가기위해 노력하는편인데 저는 퇴근후 집에가게되면 다시 나오기가 싫더라구요 그래서 퇴근후 바로 헬스장으로 가버리는데 이렇게 가면 그나마 하게되는거같아요

Answer 4

꾸준히 운동하는게 쉽지는 않겠지만 시간을 정해두고 하시는걸 추천드려요!

꼭 그시간에는 운동을 하겠다고 맘을 먹으면 지키시기 좀더 나을실거에요:)