턱걸이를 1개도 못하는데 잘 할 수 있는 방법을 알려주세요.

Question

제목 그대로 턱걸이를 1개도 못합니다. 매일 꾸준히 해보려고 하는데 어떤 방법으로 시작을 하면 좋을지 몰라 질문드립니다. 기초적인 방법부터 갯수를 늘리는법까지 설명 부탁드립니다.

Answer 1

기본적으로 메달리는 운동을 먼저 해야한다고 합니다.

그 이후 점프를 해서 매달려서 버티는 운동을 하다보면 조금씩 해당 근육이 발달해서 가능하다고 합니다.

혹은 밴드를 쓰면서 점점 밴드 강도를 약하게 하면서 운동을 하며 근육을 발달시키는 경우도 있다고 합니다.

Answer 2

꾸준히 하는수밖에 없습니다.

처음에는 밴드를 이용해서 억지로라도 올라가는 습관을 길러야합니다.

몇주간하다보면 하나씩 되더라구요. 그 이후에는 밴드를 제거하고 하시면 됩니다.

Answer 3

턱걸이를 1개도 못하시는군요. 일단 근력운동을 하셔야 합니다. 푸쉬업이나 아령으로 팔 근육을 강화하고 복근 강화운동을 병행하시면 힘이 생겨서 하실수 있을겁니다. 체형에 따라 시간은 달라질수 있습니다.