턱걸이를 잘 할려고 하면 어떻게 해야하나요

Question

턱걸이를 잘 할려고 하면 어떻게 해야하나요?

턱걸이를 겨우 하나 정도 밖에 못해서 어떻게 해야 효율적인 방법이 있는지 알고싶어요.

Answer 1

턱걸이를 효율적으로 잘 할 수 있는 방법은 팔굽혀펴기, 덤벨 로우, 풀업 머신 등을 이용해 상체 근육을 강화하기, 점프해서 턱을 바에 올린 후 천천히 내려오는 연습하기, 보조밴드를 이용해 풀업을 쉽게 도와주는 연습하기, 어깨를 내리고 가슴을 펴고, 팔꿈치를 몸쪽으로 당기는 느낌으로 당기기, 반복 횟수를 천천히 늘려가며 꾸준히 연습하기 등이 있습니다.

Answer 2

우선 처음부터 턱걸이를 잘하는 사람은 없습니다. 아무래도 근력이 부족하니까 그럴 수 밖에 없는데요.

그런 경우에는 턱걸이봉 의 고무줄을 매달고 발에 낀 상태에서 도움을 받고 시작을 해 보시길 바랍니다