자도 자도 졸린 이유는 뭔가요 ?

Question

잠을 오래 자면 피로가 풀리는 느낌이 아니라

오히려 더 피곤한 것 같은데 왜 그런가요 ??

어느 정도 자는 게 좋은 건가요 ??

Answer 1

안녕하세요. 쫀쫀한사마귀265입니다.

피로나 만성 피로를 유발하는 가장 흔한 원인은 질병이 아닌 반복되는 과로, 스트레스가 가장 많다. 젊은 여성들의 피로는 심한 다이어트, 불규칙한 식사로 인한 영양상태의 불균형, 출산 후 육아 활동 등으로 인한 수면 장애 등이 유발 요인으로 꼽히고 있다

Answer 2

안녕하세요. 디용씨입니다.

저도 그럴때가 있는데

보통 비타민이 부족하거나 스트레스받는 상황이면 그렇더라고요. 체력이 이 스트레스받는상황에대하여 저항할 수없는거같을때.

물과 비타민 섭취를 충분히하고 스트레스풀리는 유산소운동!! 을해서 체력을 기르면 잠자는 시간도 줄고 짧게자도 개운하고 그렇습니다.

오래는말고 한30분정도 산책이나 달리기같은 유산소운동가볍게 해주시면 좋아요.

그리고 베개가 불편해도 그럴때 있더라고요.

베개가 목에 잘 맞는것으로 바꾸고 물많이마시고 비타민먹고 스트레스안받게 멘탈관리하고 운동가볍게 하면 좋아지실거에요.

Answer 3

안녕하세요. 나는어디로입니다.

오래 잘수록 저체온 상태가 장시간 유지되고, 비정상적인 주기로 체온이 내려가면 생체 리듬이 깨지면서 피로감과 무기력증이 나타나기 쉽습니다.
또, 활동하면서 소비돼야 할 열량이 제대로 소모되지 않아 비만이 될 위험이 커지고, 수면 상태에서는 호흡량이 줄어들면서 체내 이산화탄소 농도가 상승해 몸에 부담이 갑니다.

하루 9시간 이상 자는 사람은 7시간 자는 사람보다 치매 발병률이 2배 높다는 해외 연구 결과도 있습니다.

성인의 하루 적정 수면 시간은 7~9시간인데 피곤해도 평소 수면 시간보다 2시간 이상 더 자는 것은 건강에 좋지 않다고 하네요.