의료상담
아기준비 전에 꼭 해야하는것들 알려주세요
성별
여성
나이대
30대
아기 생각이 있는데 그전에 건강한 아이가 태어나기 위해 꼭 해야하는 것들을 혹은 먹어야하는것 먹지 말아야하는 것
다 알려주세요..
1개의 답변이 있어요!
임신을 계획하고 계시다면 임신이 된 후보다 임신 전 3개월 정도가 더 중요하다고 생각하시면 됩니다. 건강한 아이를 위해서는 특정 영양제 하나보다 부모의 전반적인 건강 상태를 점검하는 것이 우선입니다.
가장 중요한 것은 엽산 복용입니다. 임신 1개월 전부터 최소 하루 400μg의 엽산을 복용하는 것이 권장되며, 가능하면 임신 3개월 전부터 시작하는 것이 좋습니다. 엽산은 태아의 신경관 결손 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
임신을 준비하는 동안에는 금연과 금주가 필수입니다. 여성뿐 아니라 남성도 금연하는 것이 좋습니다. 흡연은 난임, 유산, 저체중아와 관련이 있으며 남성의 정자 질에도 영향을 줄 수 있습니다. 음주는 임신을 시도하는 시기부터 줄이거나 중단하는 것을 권장합니다.
체중 관리도 중요합니다. 과체중이나 비만은 임신성 당뇨, 임신중독증, 난임 위험을 높일 수 있고, 저체중 역시 배란과 임신 유지에 영향을 줄 수 있습니다. 적절한 운동과 균형 잡힌 식사를 통해 건강한 체중을 유지하는 것이 좋습니다.
임신 전 검진도 받아보시는 것이 좋습니다. 혈압, 혈당, 빈혈 여부, 갑상선 기능, 풍진 면역 여부 등을 확인할 수 있습니다. 자궁경부암 검진 시기가 되었다면 함께 받는 것이 좋고, 만성질환이 있다면 임신 전 약물 조정이 필요한지 확인해야 합니다.
음식은 특별한 보약보다는 균형 잡힌 식사가 중요합니다. 채소, 과일, 단백질, 생선, 통곡물을 충분히 섭취하시고 과도한 가공식품과 당분 섭취는 줄이는 것이 좋습니다. 임신을 시도하는 시기부터는 덜 익힌 육류, 날계란, 비살균 유제품은 가급적 피하는 것이 안전합니다.
카페인은 완전히 끊을 필요는 없지만 하루 200mg 이하로 제한하는 것이 권장됩니다. 대략 아메리카노 1~2잔 정도에 해당합니다.
남편분도 건강관리가 중요합니다. 금연, 절주, 규칙적인 운동, 충분한 수면이 정자 건강에 도움이 됩니다. 고열 환경(사우나, 장시간 뜨거운 욕조)은 과도하게 피하는 것이 좋습니다.