운동 전과 운동 후 식사 중 다이어트 측면에서는 어떤 것이 더 효율적인가요?

Question

요즘 식단관리를 하면서 운동도 같이 하고 있는데요, 식사 시간때문에 애매하더라고요.

끼니를 먼저 먹고 나서 소화를 시킨 후에 운동을 하는 것이 좋은지 혹은 운동을 먼저 하고 나서 끼니를 챙겨먹는 것이 좋을지 모르겠더라고요.

체중감량을 위한 다이어트 측면에서는 운동 전과 운동 후 끼니를 챙겨먹는 것 중 어떤 것이 더 효율적인지 궁금합니다.

Answer 1

-운동 후에는 근육 회복과 재생을 위해 단백질과 탄수화물을 섭취하는 것이 중요합니다

= 근육 손상을 줄이고, 다음 운동을 위한 준비를 돕는다

-운동 후 식사는 신진대사를 촉진하고, 체지방 감소에 도움이 될 수 있다

운동 전에 적절한 식사를 하면

운동 중 필요한 에너지를 공급받을 수 있다

= 운동 성과를 높이고, 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 된다

-운동 전에 단백질을 섭취= 근육 손상을 줄이고, 근육 회복을 촉진할 수 있다

Answer 2

안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 저는 개인적으로 식사를 하고 난 다음에 어느 정도 소화를 시키고 운동을 하는게 당연히 운동 효과는 훨씬 많다고 볼 수가 있겠습니다 평소 밥을 엄청 좋게 드신다면 크게 문제는 없지만 일반적인 식사량 이라면 밥 드시고 운동하는게 좋지 않을까요

Answer 3

안녕하세요.

저는 개인적으로 식사 후 운동이 좋다고

생각 합니다.

다만 밥 먹고 2시간 후에 합니다.

바로 하면 위에 안좋다고 들었습니다.

Answer 4

운동전과 운동후 식사를 다이어트와 연계해서 한다면 당연히 저는 식사 후운동을 추천드리고 싶습니다만 시간이 맞지 않는다면 운동후 식사 하시고 양을 정해서 드시면 좋을것 같습니다.

Answer 5

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.저는 운동전에 식사를하고 식사끝나고30분이후로 운동하는것이 좋은것같습니다.운동하고 식사하면 더 맛있어서 더많이먹고 살이찝니다.