사회생활 잘하는 비법이 있을까요?

안녕하세요
20대 초반 여자입니다
제가 소심하기도 하고 말재주도 없어서 대화할 때 어색한 티가 납니다
그리고 저보다 나이가 많으신 분은 특히 더 어떻게 대해야 할지 모르겠습니다...
전에 직장 다닐 때도 저만 20대고 나머지 분들은 30대 후반에서 50대 분들 이여서 대화에 잘 못 따라가기도 했습니다
시작이 좋아야 끝도 좋듯이 다음 직장을 다닐 때에는 첫 단추를 잘 꿰고 싶습니다
혹시 사회생활 잘하는 비법 같은 게 있을까요?
그리고 제가 바뀌려고 하는데 뭐부터 노력하면 될까요?