늦게 자는 습관 고치는 방법, 의지부족

Question

보상심리로 새벽까지 폰보는 습관 고치고 싶어요. 딱히 재밌는 걸 하는 건 아니고 웹툰이나 재테크 점검 블로그 쓰기 등 당장 하지 않아도 되는 일

Answer 1

사실 의지 문제라기보다는 보상 지연의 호피와 도파민의 루프로 생기는 거라서, 환경을 바꾸는 것이 효과가 더 큽니다. 취침 1시간 전에는 폰을 다른 방에 두거나, 앱 차단을 걸고 대신 딱 하나만 하는 수면 루틴을 고정해 보시기 바랍니다. 참는 건 사실 실천이 어려울 수 있어서, 자동으로 못하게 만드는 게 도움이 됩니다.

Answer 2

좋은 습관을 갖는 것은 중요하지요ᆢ 핫한 베스트셀러 작가가 많이 있습니다ㆍ 아니면 많은 관객이 본 영화를 책으로 출간한 것이 많아요 하루 적당량 정해놓고 읽어 보심이 어떨까요ᆢ 아님 음악듣는 것도 좋습니다