스포츠·운동
런닝시 무릎 충격을 최소화 할 수 있는 방법은?
런닝을 하면 무릎에 통증이 느껴지는데요.
런닝시에 무릎의 충격을 최소화 할 수 있는 방법은 무엇이 있는지 궁금합니다.
답변 부탁 드립니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요
보폭이 너무 크면 착지 시 발이 몸통보다 앞으로 나가게 되어 무릎에 부담이 돼요. 보폭을 줄이면서 케이던스를 늘려보세요. 발 착지 지점은 미드풋이 좋아요. 힐 스트라이큰 무릎 충격 심해요.
상체 같은 경우는 코어에 힘을 주고 약간 앞으로 기우리는 것이 좋습니다. 착지 할 때는 무릎 살짝 구부려 주세요.
안녕하세요
런닝 시 무릎 통증을 줄이기 위해선 충격 흡수가 좋은 쿠션닝 러닝화를 착용하고 평지나 탄선이 있는 채랙을 선택하며 발뒤꿈치가 아닌 중간 발로 착자하는 자세를 유지하는 것이 좋습니다