무릎 보호대를 차고 런닝을 하면 효과가 있을까요?

Question

안녕하세요~ 무릎에 살짝 통증이 있습니다. 런닝을 하고 싶은데 보호대를 착용하면서 런닝을 살살 뛴다면 조금 괜찮은지 궁금합니다.

Answer 1

무릎 보호대 차고 런닝하면 확실히 무릎을 잡아주기 때문에 효과는 있습니다. 하지만 문제는 보호대를 차지 않으면 런닝을 할 수 없는 상태가 되고 나중에 적응되면 무릎보호대 하더라도 통증이 올수도 있습니다. 무릅보호대 생각할 정도로 런닝할 때 무릎이 아프면 차라리 빠른 걷기가 더 효과적일수도 있습니다.

Answer 2

너무 무리는 하지마시고 무릎 보호대를 하시는 경우 확실하게 도움이 되는 효과가 있으니 착용 후 살살 뛰어 보시기 바라며 계속 통증이 있으시다면 진료를 받아보시기 바랍니다

Answer 3

조금 불편한 정도라 해도 뛰는 순간 충격이 반복돼서 통증은 쉽게 악화됩니다.

보호대는 흔들림을 줄여주는 수준이라 근본적으로 통증 원인을 막지 못합니다.

살살 뛰어도 통증이 있는 상태에서 러닝을 시도하면 초반엔 괜찮다가도 금방 무릎 주변 조직에 염증이 올라오로 회복 기간만 길어집니다.

휴식, 얼음찜질, 스트레칭으로 붓기와 긴장을 먼저 가라앉힌 후에야 걷기-가벼운 조깅 순으로 단계적으로 올리는 게 안전합니다.