런닝할 때 무릎이 아픈데 원인이 뭘까요?

Question

런닝할 때마다 무릎 안쪽이 아픈데 원인이 뭘까요? 그리고 이런 무릎통증을 없애려면 어떻게 하는게 좋을까요? 올바른 런닝자세도 궁금해요.

Answer 1

원인이야 다양하게 있겠으나 런닝화의 쿠션감이 부족하거나 혹은 잘못된 착지법으로 인해서가 아닐까 싶습니다. 무릎이 아픈데 억지로 런닝을 하기보다는 휴식기를 가져서 몸을 회복시키는 것이 좋고, 올바른 런닝 자세를 영상을 통해서 확인하고 페이스를 낮춰서 내 자세를 교정하는게 중요합니다. 혹 현재 체중이 과체중이나 비만일 경우 무릎에 가해지는 충격이 꽤 크기 때문에 다른 유산소 운동을 섞어서 체중관리를 통해 무릎 부상 방지를 할 수 있겠네요.

Answer 2

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.

달리기를 오래 하면 무릎 앞에 있는 동그란 뼈인 슬개골과 허벅지 뼈인 대퇴골이 만나 이루는 관절이 과도하게 사용되어 무릎 통증이 발생

하는데, 크게 관절부위와 근육부위 부상으로 나누어 볼 수 있습니다.달리기를 할 때는 무릎보호대를 착용 하시고 달리기를 하면 무릎 부상을 줄일 수 있습니다.

Answer 3

런닝 중 무릎 안쪽 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 이 중 몇 가지를 살펴보겠습니다. 일반적으로 무릎 통증의 원인으로는 부적절한 운동 자세, 지나친 운동량, 또는 외상으로 인한 손상이 있습니다. 또한 평발이나 비정상적인 보행 패턴도 무릎 통증의 원인이 될 수 있습니다. 통증을 완화하기 위해서는 충분한 스트레칭과 적절한 운동 후 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 무릎 보호대를 착용하거나 냉찜질을 통해 염증을 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다. 올바른 런닝 자세는 상체를 곧게 펴고, 발뒤꿈치가 아닌 발의 중간 부분으로 지면에 닿게 하여 충격을 줄이는 것이 좋습니다. 무릎 상태가 계속 나아지지 않으면 전문의를 방문해 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 질문자분의 런닝이 더욱 즐거워지길 바랍니다.