체리청에 대해서 몹시 궁금합니다.
지난 달에 마트에서 다양한 청 종류들을 구경하고 와서는 뭘 사먹어볼까 하고 고민하다가 체리청은 처음 봤고 신기하고 궁금해서 앱으로 주문하고는 받자마자 뜨거운 물을 부어서 차로 맛을 봤는데 색깔도 예쁘고 은은하게 달콤해서 기분이 좋아지더라구요. 그래서 어디에 좋은 지 궁금합니다.
안녕하세요. 윤여희 영양사입니다.
1. 체리청은 불면증, 입면장애 등 수면 장애에 좋습니다
2. 안토시아닌 성분이 혈관 내 유해한 콜레스테롤인 LDL수치를 감소시키고 중성지방을 억제하는 효과가 있어 혈관건강에 좋습니다
3. 칼륨 성분이 혈관에 쌓여있는 나트륨 성분을 외부로 배출시켜주는 작용을하여 고혈압, 동맥결화 등 혈관질환의 예방과 개선에 많은 효과가 있습니다
4. 아스피린보다 10배 강력한 소염효과가 있는 체리는 강력한 항산화 작용으로 인해 염증을 제거하는 소염작용에 좋습니다.
5. 피로회복과 당뇨에 좋습니다
*고혈압 혹은 당뇨에 대한 약을 드시고 있다면 약과 상호작용이 일어날 수 있으니 의사와 상담하신 후 섭취하시길 권장드립니다
6. 피부미용, 빈혈에 좋습니다
* 체리는 성질이 따뜻하므로 평소 몸에 열이 많으신 분들은 과다 섭취시 주의하시길 바랍니다.
*체리에 들어있는 푸루나신 성분이 태아의 선천적 기형을 유발할 수 있기에 임산부는 되도록 드시지 않는 것이 좋습니다.
- 모유수유중이신분은 본인에게 미치는 영향은 없지만 아이에게 미치는 영향이 연구되지 않았기 때문에 장기간 섭취하는 것은 피하는게 좋습니다
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
체리에는 철분이 다량함유돼 있습니다. 철분 함유량이 딸기의 6배, 사과의 20배에 달하며 체리를 꾸준히 먹으면 빈혈을 예방할 수 있습니다.
체리는 피부 미용에도 도움이 됩니다. 체리는 비타민 C, E가 풍부하다. 비타민은 피부 노화 방지에 효과가 있으며 생기 있고 탄력 있는 피부를 만듭니다.
체리는 칼로리가 낮아 다이어트 음식으로도 적합하며 체리의 칼로리는 20개당 90칼로리 입니다. 또한, 체리에는 칼륨이 들어있어 땀이 많이 나는 여름에 체내 수분 균형을 잡는 데 도움이 됩니다.
불면증 때문에 괴로운 이에게도 체리를 추천합니다. 체리는 불면증을 개선하는 데 탁월한 효능이 있다. 체리의 멜라토닌은 생체 리듬을 조절하는 역할을 한다.
안녕하세요. 이유선 영양사입니다.
체리는 향긋한 향과 달콤한 맛으로 사랑받고 있는 과일중에 하나이지만, 건강적으로도 좋은 식품중에 하나입니다.
1. 체리에 포함되어있는 '멜라토닌'은 숙면을 취하는데도 도움이 되는 호르몬으로, 깊은 수면에 도움이되는 역할을 합니다. (건강기능식품 중 숙면에 도움이 되는 타트체리 추출물 등이 포함된 제품을 쉽게 찾을 수 있습니다.)
2. 체리는 붉은 색상을 내는 파이토케미컬(phytochemical, 식물에서 자연적으로 만들어지는 화학성분)인 '안토시아닌'이 풍부합니다. 안토시아닌은 항산화, 항암 물질로 잘 알려져 있는데, 안토시아닌이 풍부한 음식을 꾸준히 먹으면 세포가 노화하는 과정에서 생성되는 활성산소를 억제하는 역할을 기대할 수 있습니다.
3. 체리는 달달한 맛에 비해 열량이 많이 높지 않은편이며, (100g당 약 50~60kcal) 비타민C와 식이섬유가 풍부하여 다이어트 간식으로도 좋습니다. 다만 과일청으로 드신다면 아무래도 설탕에 절여져있는 형태이기때문에 추가적인 당류섭취에 유의하셔서 양을 적당히 조절하시기를 바랍니다.도움이 되셨기를 바랍니다!
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
체리에는 비타민C와 섬유질이 풍부하고 칼로리는 낮은것으로 알려져 다이어트에 효과적이라 할수 있습니다. 안토시아닌 성분이 함유되어 항염효과가 뛰어나고 요산수치를 떨어뜨려 통풍예방을 해주며 인슐린 분비를 촉진시켜 당뇨를 치료및 예방해줍니다. 항산화 성분이 함유되어 노화방지, 항암작용과 혈액건강에 도움을 주고 숙면에도 도움을 준다고 합니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
체리는 비타민뿐 아니라 미네랄등이 풍부하며 특히 멜라토닌이라는 수면유도물질이 들어있어서
숙면을 취하는데 도움을 주는 식품으로 알려져있습니다.
자기전에 따뜻하게 한잔 마시는것을 추천합니다.
