운동선수는 아프지않고 처ㅣ선을 다하면

Question

운동을 얼마나 해야 살이 빠질까요 다이어트 식단을 하고 있고 열심히 하고 나름대로 운동도 열심히 하고 있는데 어떤 운동을 해야할지 모르겠어요

Answer 1

살을 빠지는걸 우선으로 하려면 걷기나 달리기 같은 유산소 운동을 해야합니다. 하지만 유산소 운동만 하면 몸매가 예쁘지 않게 될 수도 있기에 근력 운동도 병행하면 좋습니다

Answer 2

어떤 운동을 해야할지 모르겠다면 가장 쉬운 운동을 시작하시면 되는데 개인적으로 러닝을 추천드립니다.

딱히 준비물도 필요없고 그냥 몸만 가지고 밖에 나가서 공원이나 산책로를 뛰시면 되고

겨울에는 헬스장에서 러닝머신을 이용하셔도 되어서 가장 진입장벽이 낮은 운동이면서

칼로리 소모도 높은 운동이어서 나름 효율이 좋은 운동이라고 생각합니다.

Answer 3

어떤 상태이신지가 중요합니다.

단순 체지방이 높은 경우면 유산소가 좋습니다.

슬로우 런닝부터 시작해보세요.

마른 비만의 경우는 근육이 많이 부족하기 때문에 유산소보다는 가벼운 근력운동으로 시작하는게 좋아요.

고도비만까진 아닌데 운동이 꾸준히 하기 힘드시다면 평소 흥미있던 운동을 배워보는 것도 좋습니다.(수영,발레,클라이밍,풋살,배드민턴 등)

Answer 4

글세요. 식단을 잘 조절을 하신다면 살이 잘 관리되실테고 운동으로 따진다면

어떤 운동을 좋아하냐에 따라 달라지겠죠.

기구를 사용하시는 운동을 좋아하시면 헬스장이나 기구 필라테스를 추천드리고,

사람들과 어울리는 걸 좋아하는 거라면 도장같은 곳에 가셔서 운동하는 것도 방법입니다.

극한의 격렬함과 단체적으로 하는 운동을 하고 싶다면

스피닝이나 점핑 트램폴린 같은 걸 해서 운동하시면 진짜 장난 아니게 몸만들어져요.

식단을 하는데 마음적으로 뭔가를 차분하게 하고 유연성을 길러준다고 하신다면

요가를 추천드리고요.

댄스같은 걸 해서 음악과 율동을 익히고 싶다면

방송댄스, 폴 댄스, 살사나 탱고 같은것도 좋다고 봐요.