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아직도자랑스러운홍차
운동 후 스트레칭에 대한 질문드립니다저는 운동을 하면 아침 7시에 10분간 전신 가동성 스트레칭 후 유산소, 무산소 운동을 진행합니다. 이게 끝나면 전거근, 허리, 등, 목에 폼롤링을 하고 일상생활을 하다가 오후 8시쯤 주짓수를 가서 밤 10시되서 들어와서 스트레칭을 합니다그런데 운동 후 스트레칭을 할 때 한 부위당 20~30초정도 버티고 넘어가는 편인데 이래도 부상방지나 유연성 향상에 문제없을까요?그리고 제 루틴에 있는 스트레칭 방식이 유연성 향상에도 도움이 되나요?