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- 런닝스포츠·운동삐닥한파리23인클라인을 활용해서 유산소하는 것과 그냥 속도를 빠르게 하는 거 어떤 방법이 더 좋을까요?과거에는 런닝머신을 하는 경우에 그냥 속도만 빠르게 올려서 했었는데 최근에는 인클라인을 9 정도로 해놓고 속도를 6.5로 하니까 유산소 효과는 적은 느낌이지만 하체 자극에 더 좋더군요. 근데 인클라인을 활용하는 방법과 속도를 빠르게 하는 거 중 어떤 것이 더 좋을까요?1명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동때론재촉하는한라봉퇴행성무릎관절염에 대해서 묻고 싶습니다.저는 59세 남성으로 무릎이 약간 안좋아 병원에 갔더니 퇴행성무릎관절염이라고 하네요.충격파 요법을 권유했으나 두번정도 받고 말았습니다.왠지 충격파는 신뢰가 안가고 과거 다른 병으로 받아본 경력이 있고 효과도 거의 못 느꼈어요.주변에서는 운동, 특히 무릎근육을 키우라고 애기들을 해서 고무밴드같은걸로 운동을 조금씩은하는데 그리고 런닝머시인으로 걷기 40분동안 하다가 최근에는 런닝도 30분 해보곤 합니다.하지만 런닝 운동은 약간 무릎에 무리가 가는것도 같고 해서 일단 중단하고 있습니다.그냥 걷기라도 하는게 나은가 싶기도 해서 40분정도 시속 5km정도로 운동을 할려고 합니다.다른 병원이라도 함 가볼까도 하는데 어케 하는게 좋은 방법일지 몰라서 글을 올립니다.갠적으로는 땀흘리며 운동을 하고싶은데 그래서 런닝을 하고 싶은데 그건 하면 안되는건가요?보통의 주변 사람들의 의견은 걷기 30분정도 무릎근육운동을 애기하던데요.2명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동고급스런청가뢰158매일 5km 달리기 건강에 괜찮나요?매일 5km씩 체력증진을 위해 달리고 있는데 매일 달리는건 무릎건강에 좋지 않다고 한다고 하는데 일주일에 3-4번 정도로 줄이는게 괜찮을까요5명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동탈퇴한 사용자달리기를 할 때에는 왜 입으로는 숨을 쉬지 말라고 하는 것인가요?보통 사람은 힘이 들고 숨이 찰 때 입으로 크게 숨을 쉽니다. 그런데 사람들 중 운동을 좀 하는 사람들은 숨이 찰 때에도 코로 숨을 쉬라고 조언하는 사람들이 있습니다. 입으로 빨리 크게 숨을 쉬면 편한데 왜 코로 숨을 쉬라고 하는 것인지 이유를 모르겠습니다. 혹시 알려주시면 감사하겠습니다.2명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동에펠탑선장갑자기 격렬한 운동을 하면 근육통이 오는 이유는 뭔가요?운동을 하지 않다가 갑자기 어느날 격렬한 운동을하면 그다음날 근육에 통증이 심하게 오는데 왜 그런건가요?당일에는 오히려 별로 증상이 없는데 왜 다음날 근육통이 오는거죠?3명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동성실한따오기76런닝 초보인데 하프 마라톤 뛰려면 어떤 것들을 해야 되나요?이번에 친구와 함께 하프 마라톤을 뛰기로 계획하고 준비하고 있습니다. 매일 조금씩 런닝을 하고 있는데요, 하프 마라톤을 완주하기 위해서 코스나 페이스 조절 등은 어떻게 준비해야될지 궁금합니다.3명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동공감왕근력 운동의 중요성은 무엇인가요? 특히 중량근력이요.근력 운동의 중요성은 무엇인가요? 특히 중량근력이요. 중량을 올려가면서 근력을 하는게 좋은지 작은 무게라도 횟수를 늘리는것이 좋은건지 모르겠습니다.5명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동영특한말68런닝머신으로 운동할 때 거리가 중요하나요? 런닝 시간이 중요하나요?살 빼는 다이어트를 목표로 런닝머신 운동을 한다고 가정하면, 목표 거리를 채우는 것이 중요하나요? 아니면 속도나 운동 시간이 중요하나요? 현행대로라면 5km/h로 7분 걷다가 9km/h로 3분 뛰는 식으로 3번 반복해서 30분 채우는데요. 그렇게 하다보니 체력적으로 최대 30분이 한계인 것 같더라구요. 이렇게 시간을 채우는 것보다 자기 체력에 맞게 속도를 조절하면서 목표 거리량을 채우는 것이 차라리 좋을까요?6명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동디스맨-Q847같은 거리를 자전거 타는 것과 뛰는 것 걷는 것 운동 효과는 어떨까안녕하세요. 제가 최근에 왔다 갔다 하면서 궁금한 점이 생겼는데요. 같은 거리를 걷는 것 뛰는 거 자전거 타는 것 어떤 것이 운동 효과가 가장 좋을까요그리고 각각의 운동은 어떤 장단점이 있는지 좀 알려주세요. 아 진짜 궁금하네요. 그럼 좋은 하루 보내세요. 저는 디스맨이었습니다5명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동뽀얀굴뚝새243하루 1시간 걷기운동이 속도와 자세는 어떻게 해야 효과가 배가 될까요?하루에 매일 1시간 이상 1만보 걷기는 하는데 이게 현재 잘하고 있는지효과적인 운동을 하고 있는지 매일 의문이 듭니다. 왜냐하면 눈에 띄는 가시적인성과가 없는 거 같아서요. 좀 더 효과적으로 체지방 분해에 효과를 보려면속도를 높혀야 하고 자세도 중요할 거 같아요.걷기운동의 정석은 뭔가요?효과적인 운동이 되기 위한 요건이 뭔지 알려주시면 실천에 옮기겠습니다.4명이 답변했어요