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런닝 초보인데 하프 마라톤 뛰려면 어떤 것들을 해야 되나요?
이번에 친구와 함께 하프 마라톤을 뛰기로 계획하고 준비하고 있습니다. 매일 조금씩 런닝을 하고 있는데요, 하프 마라톤을 완주하기 위해서 코스나 페이스 조절 등은 어떻게 준비해야될지 궁금합니다.
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하프를 가기 위해서는 10km 50분을 찍을 수 있는 체력이 되어야 합니다. 20km 달리기에 속도를 중요시 하지 않아도 10km 50분이 되는 근육과 체력이 있어야 20km를 정상적인 완주가 가능합니다. 보통 5km 30분을 달성하고 난 이후에 10km로 늘려서 훈련을 합니다.
마라톤 경기 같은 경우 아침 시간대 합니다. 하지만 아침 시간대는 꽤나 더운 시간입니다. 그래서 우리가 러닝 연습을 할 때는 보통 저녁에 하기 때문에 하프의 거리보다는 더 많이 뛰어야야 실제 하프를 잘 뛸 수 있습니다. 그리고 실제 마라톤에서는 평지뿐아니라 언덕도 올라갑니다. 그래서 하프가 생각외로 힘듭니다.