하프 마라톤을 준비하려면 무엇부터 준비하여야 할까요

안녕하세요 운동이 부족하고 다리가 아프지만 하프 마라톤 한번 도전해 보려고 합니다 처음 마라톤을 준비 할 때에는 무엇을 준비해야할까요