인클라인을 활용해서 유산소하는 것과 그냥 속도를 빠르게 하는 거 어떤 방법이 더 좋을까요?

Question

과거에는 런닝머신을 하는 경우에 그냥 속도만 빠르게 올려서 했었는데 최근에는 인클라인을 9 정도로 해놓고 속도를 6.5로 하니까 유산소 효과는 적은 느낌이지만 하체 자극에 더 좋더군요.

근데 인클라인을 활용하는 방법과 속도를 빠르게 하는 거 중 어떤 것이 더 좋을까요?

Answer 1

인클라인은 등산을 하는 느낌으로 근력 발달에 도움이 되는 것입니다. 여기서 달릴 수 있다면 당연히 근력이 더 빠르고 강한 충격을 받기 때문에 근력 성장이 걷는 것보다 좋습니다. 하지만 무릎이나 발목에 무리가 갈 수 있기 때문에 매번 달릴 수 없습니다. 유산소 하는 느낌이면 차라리 러닝머신에서 달리고 인클라인은 사용하지 말길 바랍니다.