스포츠·운동
매일 5km 달리기 건강에 괜찮나요?
매일 5km씩 체력증진을 위해 달리고 있는데 매일 달리는건 무릎건강에 좋지 않다고 한다고 하는데 일주일에 3-4번 정도로 줄이는게 괜찮을까요
55글자 더 채워주세요.
5개의 답변이 있어요!
일주일에 서너번 5킬로 정도의 달리기는 건강에 매우 도움이 됩니다. 다이어트에도 효과적이며 근력을 키우기에도 적당한 운동량입니다
본인의 몸무게가 마른편이라면 1주일에 3~4회가 적당하지 않을까 생각됩니다.
뚱뚱한 분들은 더욱 조심해서 조절을 잘 해야 나이가 들어도 무릎 등 연골에 지장이 없습니다.
어떤 운동이든 무리하게되면 하는것보다 안하는게 낫다고 생각합니다 일주일에 4번정도가 적당할거같아요 날씨가 좋은날도 피로가 쌓ㅇㅣ지않게 운동해주세요
달리기를 할 때 바른 자세로, 신발을 바르게 신어서 하시면 될 것 같습니다. 무릎 건강 상태 등은 개인 차가 있으므로 본인의 건강 상태를 고려하여 주기를 정하시면 좋겠습니다. 일반적으로 보면 무리는 없어 보입니다.
딱 5km로 정하시지마시고 몸에 부담간다는 느낌이 받을때 스톱을해주시는게 가장좋다고합니다. 이틀에 한번씩만해주시면 좋을거같아요
