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매일 러닝 뛰면 안좋다는데 맞나요??
매일 뛰면 무릎에 안좋다고 하더라고요. 그엄면 매일 뛰더라도 2km 이하로 뛰면 괜찮은건가요? 어떤 특정 거리가 있는지 알려주세요.
5개의 답변이 있어요!
뭔가 특정한 거리가 있다고 할 수는 없을 듯 하고,
개인의 능력에 따라 달라질 수 있다고 생각을 합니다.
아직 러닝에 익숙하지 않은 상황이라고 하면 매일 뛰는 건 무릎이나 발목에 무리가 갈 수 있어서,
매일 장거리를 뛰는 건 아무래도 전체적인 몸 관리에 있어서 좋지 않을 수 있습니다.
러닝을 하고 계신다면 하루 3km 정도는 매일 뛰셔도 큰 문제는 없으실 듯 합니다.
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.매일 러닝을 하는 것은 좋지 않을 수 있습니다. 과도한 러닝은 오히려 몸에 해를 끼칠 수 있어요. 근육과 관절에 무리가 가서 부상의 위험이 높아지고, 피로가 누적될 수 있습니다.주 3-4회 정도의 러닝이 효과적이며, 휴식일을 두는 것도 중요합니다. 그리고 충분한 영양 섭취와 수분 보충을 하시는것이 좋습니다.
2km정도는 매일 뛰어도 무방합니다. 평소 런닝을 뛰지않으셨다면 1km씩 천천히 페이스에 맞춰 뛰면서 적응하시면 쉽게 뛸 수 있을 겁니다. 바른 자세와 바른 착지법, 그리고 준비운동을 꼭 해주신다면 부상없이 건강하게 오래 운동 가능하십니다.