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요가·필라테스
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자헬스 전 스트레칭, 꼭 해야 효과가 더 좋을까요?헬스 운동 시작 전에 스트레칭을 꼭 해야 운동 효과가 더 좋아지는지 궁금합니다... 보통 헬스장 가면 다들 준비 운동처럼 스트레칭을 하시던데... 안 하면 몸에 무리가 많이 갈까 봐 걱정돼요... 워밍업으로 가볍게 유산소 운동만 해도 충분할까요 아니면 스트레칭을 꼭 병행해야 근성장이나 운동 능력 향상에 더 도움이 될까요... 스트레칭 종류도 너무 많아서 어떤 걸 해야 하는지 모르겠고... 시간도 오래 걸릴까 봐 솔직히 좀 귀찮기도 합니다 ㅠㅠ... 그래도 효과가 정말 좋다면 열심히 해보려고 하는데... 헬스 전에 스트레칭을 하는 것과 안 하는 것의 차이가 얼마나 큰지, 그리고 어떤 스트레칭을 하는 것이 가장 효과적인지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다...3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자스쿼시 후 요가, 근육 이완에 정말 도움이 될까요?스쿼시를 격렬하게 치고 나면 근육이 엄청 뭉치고 뻐근한 느낌이 드는데요... 평소에 스쿼시 후에 가볍게 요가 동작들을 해주면 근육 이완에 도움이 된다는 이야기를 많이 들어서 실천해보려고 합니다... 그런데 실제로 스쿼시처럼 강도 높은 운동 후에 요가를 하는 것이 근육 이완에 정말 효과적인지, 과학적인 근거가 있는지 궁금합니다... 혹시 스쿼시나 다른 운동 후에 요가를 꾸준히 해보신 경험이 있으시다면, 어떤 효과를 보셨는지 자세하게 알려주실 수 있을까요? 그리고 스쿼시 후 근육 이완에 도움이 되는 요가 동작이 있다면 몇 가지 추천해주시면 정말 감사하겠습니다 ㅠㅠ... 요가가 근육 뭉침을 풀어주고 회복을 돕는데 실제로 얼마나 효과가 있는지 알려주세요...2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자체형교정운동 꾸준히 하면 스트레스 해소에도 도움이 될까요?체형교정운동을 꾸준히 하면 실제로 스트레스 해소에도 도움이 될 수 있는지 궁금합니다... 제가 요즘 자세도 많이 안 좋아지고 어깨도 너무 뭉쳐서 체형교정운동을 알아보고 있는데요... 운동을 하는 것 자체가 스트레스 해소에 도움이 된다고는 하지만, 특히 체형교정운동이 신체적인 불균형을 바로잡아주면서 심리적으로도 긍정적인 영향을 줄 수 있을까요...? 혹시 관련 경험이 있으시거나, 전문적인 지식을 가지신 분이 있다면 답변 부탁드립니다 ㅠㅠ 꾸준히 운동했을 때 어떤 변화를 느낄 수 있을지, 스트레스 해소에 얼마나 도움이 되는지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 도와주세요...5명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자등산 후 근육통에 승마 운동이 도움이 될 수 있을까요?등산 후에 다리에 심한 근육통이 생겼는데... 혹시 승마 운동이 이 근육통 완화에 도움이 될 수 있을까요? 등산으로 뭉친 근육을 풀어주는 데 승마가 어떤 식으로 작용하는지 궁금합니다... 승마가 코어 근육 강화에 좋다고는 들었는데, 다리 근육에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있을지 알고 싶습니다... 평소에 운동량이 부족한 편이라 등산 후유증이 더 심한 것 같은데, 승마가 근육 이완 및 혈액순환 개선에 효과가 있다면 꾸준히 해볼 의향이 있습니다... 승마를 통해 등산 근육통을 효과적으로 관리할 수 있는 방법이 있다면 자세히 알려주세요ㅠㅠ... 경험자분들의 조언이나 관련 정보를 얻을 수 있다면 정말 감사하겠습니다... 알려주세요...2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동꽤장엄한코끼리어느정도 산책을 해야 운동 효과가 나올까요?어느정도 산책을 해야 운동 효과가 나올까요? 저녁식사를 하고 소화를 시킬겸 30분 정도 산책을 하는데 너무 가볍게해서 그런지 몰라도 그냥 쉽네요. 이러면 운동이 안될거 같은데 어느정도 산책해야 운동 효과도 나올까요??9명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자케틀벨 운동, 운동처방사와 상의해야 안전할까요?케틀벨 운동을 혼자 시작해보려고 하는데, 유튜브 영상이나 블로그 글만 보고 따라 해도 괜찮을지 걱정됩니다... 예전에 헬스장에서 잘못된 자세로 운동하다가 어깨를 다친 적이 있어서 이번에는 좀 더 신중하게 접근하고 싶거든요... 케틀벨 무게 선택부터 시작해서 스윙, 겟업 같은 동작들을 정확하게 배우고 싶은데, 운동처방사님과 상담을 받으면 훨씬 안전하게 운동할 수 있을까요? 아니면, 다른 좋은 방법이 있을까요...ㅠㅠ 케틀벨 운동 경험이 있으신 분들의 조언을 듣고 싶습니다... 케틀벨 운동 전에 운동처방사와 꼭 상담해야 하는지, 아니면 다른 방법으로도 안전하게 시작할 수 있는지 알려주세요... 운동하다가 또 다칠까 봐 너무 걱정됩니다... 도와주세요...2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자데드리프트 자세 교정, 케틀벨 운동도 도움 될까요?최근에 데드리프트를 시작했는데, 자세가 자꾸 불안정해서 고민입니다... 허리가 굽는 것 같기도 하고, 엉덩이가 너무 빨리 올라가는 것 같기도 하고... 유튜브 영상이나 다른 자료들을 찾아보면서 자세를 교정하려고 노력하고는 있는데, 혼자서는 잘 안 되는 것 같아서요ㅠㅠ 혹시 데드리프트 자세 교정에 도움이 될 만한 다른 운동이 있을까요? 특히 케틀벨 운동이 코어 강화에 좋다고 들었는데, 케틀벨 스윙이나 케틀벨 고블릿 스쿼트 같은 운동들이 데드리프트 자세 개선에 실제로 도움이 될 수 있을지 궁금합니다... 경험 있으신 분들의 조언을 구하고 싶습니다... 어떤 운동을 어떻게 해야 데드리프트 자세를 좀 더 안정적으로 만들 수 있을지 알려주세요... 도와주세요...3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자스피닝 꾸준히 하면 데드리프트 자세에 도움될까요?스피닝을 꾸준히 하면 코어 근육 강화에 도움이 된다고 들었는데... 이게 실제로 데드리프트 자세를 잡거나 중량을 올릴 때도 긍정적인 영향을 줄 수 있을까요? 제가 데드리프트를 할 때 허리가 자꾸 굽는 느낌이 있어서 코어 안정성을 높여보려고 스피닝을 시작했는데... 스피닝이 데드리프트 자세 개선에 직접적인 도움이 되는 운동인지 궁금합니다... 혹시 스피닝을 통해 어떤 근육을 강화해야 데드리프트에 도움이 되는지, 그리고 스피닝 강도나 빈도는 어떻게 조절해야 효과를 볼 수 있을지도 알려주시면 정말 감사하겠습니다...ㅠㅠ 데드리프트 자세 때문에 고민이 많아서요... 스피닝 경험이 있으신 분들의 조언을 꼭 듣고 싶습니다... 도와주세요...2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자운동처방사 있는 복싱 체육관이 괜찮을까요?운동을 시작하려고 하는데, 일반적인 복싱 체육관 말고 운동처방사 자격증을 가지신 분이 상주하는 복싱 체육관이 있더라고요... 아무래도 좀 더 전문적으로 운동을 배울 수 있을 것 같다는 생각이 들긴 하는데, 혹시 운동처방사가 있는 복싱 체육관이 일반 체육관에 비해서 어떤 장단점이 있을까요? 단순히 가격만 비싼 건 아닐지 걱정도 되고요... 운동 효과나 부상 예방 측면에서 확실히 더 나은지, 아니면 큰 차이가 없는지 경험 있으신 분들 의견이 궁금합니다... 그리고 운동처방사분이 구체적으로 어떤 역할을 하는지도 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 혹시 다녀보신 분이 있다면 후기를 공유해주시면 더욱 도움이 될 것 같습니다 ㅠㅠ 운동 초보라서 뭘 알아야 할지 막막하네요... 도와주세요!1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자집에서 쓸만한 가성비 좋은 운동기구 추천 있을까요?집에서 꾸준히 운동하려고 하는데 어떤 운동기구가 좋을지 고민이 많습니다... 헬스장에 가는 건 시간도 그렇고 귀찮아서 잘 안 가게 되더라고요... 그래서 집에서 편하게 할 수 있는 운동기구를 찾고 있는데, 종류가 너무 많아서 뭘 골라야 할지 모르겠어요... 좁은 집에서도 공간 많이 차지하지 않고, 가격도 부담스럽지 않은 가성비 좋은 운동기구 추천 좀 해주시면 정말 감사하겠습니다... ㅠㅠ 유튜브 보니까 폼롤러나 짐볼 같은 것도 많이 쓰던데... 그런 것 말고 좀 더 운동 효과를 낼 수 있는 걸로 추천해주시면 좋겠습니다... 혹시 직접 사용해보시고 효과를 보셨던 운동기구가 있다면 더욱 좋을 것 같아요... 알려주세요...2명이 답변했어요