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- 헬스스포츠·운동한가한베짱이251대부분 동물들은 일정 근육을 유지하는데 사람은 근력을 안쓰면 원래대로 가는 이유가 뭔가요?지구 상에 대부분 동물들은 별다른 활동을 하지 않아도 일정 근육량을 평생 유지합니다. 하지만 사람은 근력 운동을 하지 않으면 원래대로 돌아가는데 이유가 뭔가요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동바이오로지컬걷기를 통해 빠지는 칼로리는 어느정도 일지요?걷기를 통하여 운동을 하려고 하는데요 한시간 정도 걸으면 어느정도의 칼로리가 소모 될지 궁금합니다 또한 걷기는 어떤 근육을 발달 시킬 수 있을까요??4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동심플한너구리헬스 초보자가 근육량을 근비대를 해서 기초대사량을 늘릴려면은?헬스 초보자가 근육량을 근비대를 해서 기초대사량을 늘릴려면은 올바른 자세와 기본기를 익히면서 처음에는 가벼운 중량 무게로 동작을 천천히 반복적으로 연습하면서 익히는 것이 중요하고 처음 부터 무리하게 중량 무게 욕심 안내고 정확한 자세와 근육 사용법에 익히는 것에 집중하면서 차근히 운동을 병행해줘야 하나요?그렇게 하여 운동을(예를들어:1개월은 같은 중량 동일한 무게로 사용하여 반복하여 병행하고 2~3개월 에서 4~5개월은 각 세트마다 피라미드 세트로 무게는 올라가면서 횟수가 점차 감소하는 점진적 과부하 원칙을 적용해 나가고 6개월 중급자가 되면은 초급자 때와 달리 운동 강도와 세트 수를 점진적으로 3분할 4분할 운동 루틴을 늘려나가는게 중요하고요 근육 회복을 위해 48~72시간의 휴식을 취해주고요 #-고급자의 영양 섭취와 중요성:고급자 단계는 식단이 전체 성과의 50~80%차지할정도로 중요해서 철저하면서도 엄격한 식단 관리를 통해 근육 증가와 체지방 감소를 달성하고요 #-충분한 휴식의 필요성:운동 후 적절한 휴식을 필요하며 이를'디로딩'이라고 하고요 디로딩을 통해 신체의 피로를 감소하고 부상을 예방할수가 있고요#-휴식 스케줄링:일주일에 하루이상 휴식하는게 중요하며 중량이 최고점으로 정체되면은 2주정도 휴식을 취해주는것도 도움이 되고요? #-근육 자극의 중요성:고급자 단계에서는 무게 중량 횟수가 아닌 더 강한 운동을 병행을 하기 위해서는 해당 근육을 효과적으로 자극하면서 병행을 해줘야 되고요?)운동순서=워밍업5~10분->스트레칭5~10분->웨이트 트레이닝(30~60분)->유산소운동(30~50분)->복근 코어 운동(10분)->마무리 정리 운동은(10분) 한마디로 초급자 시기때는 무산소 분할 운동을 정확한 자세와 기본기를 배운 다음 익혀 나가면서 점차적으로 꾸준하게 지속적으로 차근히 운동을 병행해줘야 되네요 운동 커리어 경력을 그렇게 쌓아나가는 거고요 중급자가 되면은 역량에 맞게 운동을 병행 하면서 단백질과 탄수화물 위주인 영양 섭취와 휴식을 통해서 고급자가 되는 거고요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자등 상체 운동이 가슴을 작게 하나요??피티 시작한지 얼마 안됐고 체중 감소 없고 상체는 등운동 한게 다인데 가슴이 더 작아진건 체지방이 빠져서 일까요 안그래도 작은데 너무 우울해요1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자운동해도 골반이 커지는건 말이 안되겠죠하체 근력 운동 하는데 엉덩이보다는 허벅지와 골반이 커져 보기는데 그건 기분 때문인가요 아니면 허벅지가 굵어져 옆으로 벌어져 보일까요2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동지나치게야망있는전갈운동 매일하는게 좋을까요, 격일로 하는게 좋을까요?안녕하세요 이제 근육선?이 잡히기 시작한 헬린이입니다. 저는 여태 운동을 매일 했고 한 번 할 때 기구를 더 이상 들지 못할때까지 하는데요. 인터넷에 찾아보니 운동을 매일하는거랑 격일로 하는걸로 의견이 나뉘던데 어떤 루틴이 근성장에 더 유리할까요?8명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동아하918765다이어트 및 하체운동에 좋은 운동우 무엇이 있을까요?관절에 최대한 무리가 덜 가는 하체운동 추천부탁드립니다. 아무래도 나이가 있다보니 고중량의 스퀘드라던지 이런것은 못 합니다.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동그래도난해리포터헬스장 환불관련 문제에 대해 질문있습니다.안녕하세요 약 2주정도 전에 운동을 해볼까 하고 동네 한 헬스장에 50만원을 내고 등록 했습니다. 그런데 그 날 저녁쯤 갑작스런 개인사정으로 헬스를 할 수 없을 것같아 등록 당일 저녁에 바로 전화를 해서 사정을 잘 말하고 환불 요청을 했는데 처음에는 환불을 해주겠다라고 얘기하더니 몇분후 다시 전화가 와서 환불을 또 안해줄것처럼 얘기를 하더라구요. 그래서 운동시작도 하지 않았고 등록 당일날 바로 얘기를 했는데라고 따저 물었더니 오히려 제가 잘못한것처럼 얘기를 하면서 짜증을 내더라구요. 결론은 본인들도 3월 마감을 해야 환불을 해줄수있다라고 하면서 4월1일인 오늘 환불을 해주기로 했는데 아직 지금까지는 연락도 없고 환불도 안된 상황인데 기다려보고 오늘 5시까지도 환불이 안되면 문자나 전화를 할려고 하는데 뭔가 또 짜증을 내거나 또 트레이너다보니 덩치도 있어서 조금 무섭기도 한데 환불이 안되면 문자나 전화를 해서 어떻게 얘기를 하는게 좋을까요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동완강한벌80운동 후 근육량이 감소하는데.. 뭐가 원인일까요?운동(헬스) 후 인바디 체크하면 남들과 달리 근육량은 감소하고 지방은 증가합니다. 마른체형이라서 무게도 많이 하지도 않습니다. 루틴은 상체하루, 하체하루, 하루휴식.근력운동이 저에게 맞지 않는걸까요? 아님 다른 원인이 있는걸까요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자보통 몸치들은 pt 몇번 받아야 기구를 다 익히나요30회끊고 피티 중이에요 열심히 하고 있고 주 2회 개인운동 주 2-3회 가는 중인데 가격이 비싸서 5개월 정도만 생각중인데 기구 익히려면 얼마나 걸리죠1명이 답변했어요