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- 헬스스포츠·운동빠른정보아령으로 운동을 할 때 한쪽씩 번갈아가면서 운동해도 상관이 없는 것인지 궁금합니다.아령을 가지고 운동을 할 때 아령 1개만 가지고 한쪽씩 번갈아가면서 운동을 하여도 몸의 균형이 틀어지거나 잘못되지는 않는지 궁금합니다.6명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자탁구 치고 스포츠마사지 받으면 근육통에 도움이 될까요?탁구를 치고 나면 어깨나 팔, 다리 쪽에 근육통이 자주 생기는데... 혹시 탁구 후에 바로 스포츠마사지를 받는 것이 근육통 완화에 실제로 도움이 될까요? 아니면 오히려 더 안 좋을 수도 있을까요? 격렬하게 운동하는 편은 아니고 동호회에서 가볍게 즐기는 정도인데, 그래도 근육이 뭉치는 느낌이 들어서요... 스포츠마사지가 근육 이완에 좋다고는 들었는데, 탁구처럼 특정 부위를 계속 사용하는 운동 후에도 효과가 있을지 궁금합니다... 혹시 비슷한 경험 있으신 분이나 전문가분들 계시면 답변 부탁드립니다 ㅠㅠ 어떤 점을 주의해야 하는지도 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 스포츠마사지 강도나 시기에 따라서 효과가 달라질 수도 있을 것 같은데... 자세한 정보 알려주세요...5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자하이킹과 웨이트 병행하면 근육 성장에 방해될까요?최근에 하이킹을 시작했는데, 평소에 웨이트 트레이닝으로 근육을 키우는 것도 중요하게 생각하고 있습니다... 그런데 하이킹이 유산소 운동이다 보니, 웨이트 트레이닝을 꾸준히 하면서 하이킹까지 병행하면 근육 성장에 방해가 될까 봐 걱정입니다... 하이킹이 근손실을 유발하거나, 근육 회복을 더디게 만들 수 있을까요? 혹시 하이킹과 웨이트 트레이닝을 같이 할 때 근육 성장을 최대한 유지하면서 운동할 수 있는 방법이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다ㅠㅠ 식단 조절이나 운동 강도 조절 같은 팁이 있다면 더 좋을 것 같아요... 답변 부탁드립니다...3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동유연한호랑나비176하루에 유산소와 무산소 운동을 같이 하는게 맞나요?헬스를 할때 하루는 근력 무산소 하루는 유산소 이렇게 운동하는게 좋은가요?아님 당일에 유산소 무산소를 같이 하는게 효율적인가요?5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동유연한호랑나비176근력운동할때 숨을 어떻게 쉬는게 좋은가요?근력운동할때 보통은 힘을 쓸때 숨을 참자나요제가 잘 몰라서 그러는데 헬수 할때 근력운동 하면 언제 숨을 들이 쉬고 언제 숨을 내쉬나요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자바디프로필찍는데비용얼마나들까요?7월쯤에 바디프로필 준비중인데 총 비용이 얼마나 들어갈까요??? 태닝이나 왁싱은 기본인지 궁금합니당! 또 추가적으로 해야될게 뭐뭐 있을가요2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자체력테스트 전에 스트레칭 꼭 해야 효과가 있을까요?체력테스트를 앞두고 있는데 스트레칭을 꼭 해야 효과가 있을지 궁금합니다... 솔직히 평소에 운동을 잘 안 해서 몸이 뻣뻣한 편인데, 스트레칭을 하는 게 오히려 근육에 무리를 줘서 기록에 안 좋은 영향을 미칠까 봐 걱정되기도 합니다... 그렇다고 안 하자니 괜히 몸이 덜 풀려서 제 실력을 발휘 못 할까 봐 불안하기도 하고요... 체력테스트 종류는 악력, 윗몸일으키기, 50m 달리기, 오래달리기 등 다양한데, 종목별로 어떤 스트레칭을 하는 것이 좋을지도 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 웜업 운동과 쿨다운 운동도 중요한지, 스트레칭 시간은 얼마나 하는 게 적절한지 자세히 알려주세요 ㅠㅠ 체력테스트 전에 스트레칭을 하는 것과 안 하는 것의 차이가 정말 큰지, 그리고 스트레칭을 한다면 어떤 점을 주의해야 하는지 상세하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 도와주세요...4명이 답변했어요
헬스스포츠·운동수려한염소41헬린이 입니다, 식단은 필요없을까요?헬린이로 PT받기 시작했어요 운동목적이 체력증진이라 따로 식단을 관리해주시진 않는데 일단 운동만 열심히 하면 되는 걸까요??10명이 답변했어요- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자여자 보통 근력운동해도 체중은 많이 안늘지 않나요세달째 근력운동 중이에요 근력 600그램 늘었고 체지방 2키로 빠졌어요 하체에 근력 붙은게 티가 많이 나는데 체중을 pt 쌤은 좀더 늘리길 원해요 전 체중은 유지하면서 근육은 늘었으면 하네요4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자헬스 트레이너 선택, 경력보다 중요한게 있을까요?헬스 트레이너를 선택하려고 하는데, 경력이 오래된 분이 무조건 좋은 걸까요... 경력이 짧더라도 저와 운동 목표나 스타일이 잘 맞는 트레이너를 선택하는 게 더 효과적일지 고민입니다... 경력이 중요한 건 알겠지만, 단순히 오래된 경력 외에 다른 중요한 요소들이 있을까요... 예를 들어, 소통 방식이라던가 전문 분야라던가, 아니면 회원들의 후기 같은 것들이요... 헬스 경험은 조금 있는데, 제대로 된 자세로 운동하고 싶고, 식단 관리도 꼼꼼하게 받고 싶거든요... ㅠㅠ 어떤 점들을 고려해서 트레이너를 선택해야 할지 알려주세요... 그리고 혹시 트레이너 선택 시 꼭 확인해야 할 사항 같은 것도 있다면 상세하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 좋은 트레이너를 만나는 것이 운동 효과에 얼마나 큰 영향을 미치는지도 궁금합니다... 도와주세요...2명이 답변했어요