여자 보통 근력운동해도 체중은 많이 안늘지 않나요

Question

세달째 근력운동 중이에요 근력 600그램 늘었고 체지방 2키로 빠졌어요 하체에 근력 붙은게 티가 많이 나는데 체중을 pt 쌤은 좀더 늘리길 원해요 전 체중은 유지하면서 근육은 늘었으면 하네요

Answer 1

지방이 근육보다 가볍기 때문에 근육운동을 늘리면 체중이 오히려 늘어나는 시점이 올 수 있습니다. 보기에 보여지는 거도 중요하지만 체성분이 더 중요한 것 같습니다. 몸무게는 가벼운데 내장지방이 많은 사람이 있고 체중은 많은데 근육량이 많은 사람이 있더라구요. 체지방은 유산소 운동을 꾸준히 하면 빠지고 빠진 체지방만큼 근육으로 채우면 기초대사량도 올라가고 건강한 몸이 되지 않을까 싶습니다.

Answer 2

근육이 붙으면 체중은 자연스럽게 늘어납니다.

체중을 유지하면서 근육을 더 붙이고 싶으시면 필요 없는 부위의 살을 더 빼셔야 합니다.

보통은 허벅지 사이즈를 늘리고 허리 사이즈를 줄이는 방법입니다.

Answer 3

안녕하세요.

여성은 호르몬 특성상 근육이 크게 늘어도 체중이 급격하게 증가하지는 않습니다. 현재처럼 체지방이 줄고 근육이 늘어난 건 건강한 변화인 듯 합니다. 무리하지 않는 범위 내에서 지속하시면 될 것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요~~~~

근력을 늘리면서 체지방은 빼고 체중을 유지할려고 하신다면 이는 좀 어렵습니다.

일단 많이 드셔야 합니다. 단백질 위주의 식단으로 많이 드셔야 유지되면서 근력도 늘어납니다.