헬스를 하면서 근력이 생기고 몸이 튼튼해졌어요

Question

근력도 근력인데 체력을 키우려고 헬스를 시작했어요 힘이 더 세진게 느껴지는데 헬스를 무게를 더 올리는게 나을까요 지금 무게만 유지하는게 좋을까요 여자이고 너무 펌핑은 원하지는 않아요

Answer 1

헬스를 하면서 더 많은 근성장을 생각하고 있고 또 거기에 큰 의미가 있다면 무게를 늘리는 것이 좋습니다. 무게를 늘리지 않고 운동의 강도를 늘리지 않으면 일반적으로 근성장은 속도가 느려집니다.

Answer 2

몸에 펌핑은 하고 싶지 않고 체력을 유지하고 싶으시다면 저중량 고반복이 효과적일 것 같습니다.

무게를 조금 내리고 계속 반복하면 몸의 단단함은 유지하면서 몸이 커지는 것은 방지할 수 있어요.

그리고 체력을 더 키우고 싶다면 유산소 비중을 좀 더 높이시는게 좋을 것 같아요.

Answer 3

헬스를 하면서 어느정도 근력이 생기고 몸이 좋아지면 무게를 늘리고 싶다는 욕심이 생기기 마련인데

스스로 지금 상태를 유지하고 싶다면 무게를 그대로 유지하고 횟수만 늘리면서

유지만 하셔도 충분하다고 생각합니다.

나중에 몸을 더 키우고 싶다는 욕심이 생기면 그때 가서 무게를 늘리셔도 좋습니다.

Answer 4

체력을 키우고 싶다면 무게보다는 반복 횟수를 늘리거나 유산소 운동을 늘리는 것이 좋습니다.

지금 무게를 유지하면서 세트 수나 시간을 늘리면 체력 향상에 더 효과적입니다.

근육 크기가 부담된다면 무게보단 꾸준한 전신운동 중심으로 조절해보세요.

Answer 5

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.헬스하면서 근력이 생기고 몸이 튼튼해졌다면 무게를 조금올려도 됩니다.무게를 올린다고해서 우락부락하게 되지않습니다.무리가 안되는 선에서 올려도 괜찮습니다.

Answer 6

무게를 더 올릴지 아니면 지금 상태를 유지할지 고민이 되겠지만 너무 무리하지 않는 게 좋아요~~

펌핑이 너무 원하지 않으시면 무게를 조금씩 늘리면서도 적절한 강도로 운동하는 게 좋겠어요!!

무리하게 무게를 올리기보다는 몸의 반응을 잘 살피면서 조절하는 게 가장 중요하답니다!!

Answer 7

안녕하세요 청렴한텐렉240입니다

보기 좋으시다면 무게는 올리지 않으시는걸

추천드려요

너무근육질이 되실수도 있습니다ㅜㅜ