헬린이 입니다, 식단은 필요없을까요?
헬린이로 PT받기 시작했어요 운동목적이 체력증진이라 따로 식단을 관리해주시진 않는데 일단 운동만 열심히 하면 되는 걸까요??
PT를 받으시는 목적이 다이어트가 아니시라면 식단을 철저하게 하실 필요는 없습니다. 다만 근력도 좀 키우고 싶으신거라면 평소보다 단백질 함량이 많은 음식을 챙겨드셔야 근육이 늘어 납니다.
아마 처음이시라 식단관리는 안해주신것같은데 조금 익숙해지시면 본인이 식단에 신경을 갖게되고 주변에서도 식단알려줄것같아요 처음이니 운동에 재미를 갖는게 우선입니다
안녕하세요.
운동 목적이 체력 증진이라면 일단 꾸준히 운동하는 게 가장 중요합니다. 하지만 운동 효과를 극대화하고 몸 상태를
좋게 유지하려면 식단도 어느 정도 신경 쓰는 게 좋습니다.
안녕하세요 청렴한텐렉240입니다
식단도 엄청중요합니다
밀가루와 알코올은 피하시고
헬스장에서 먹으라는것들 위주로
드셔야 헬스에 도움이 되십니다
체력증진을 하시는거라면 그렇게 까지는 식단이 필요해 보이지는 않습니다만, 그렇다고 자주시켜드시고 야식드시고 하신다면 식단조절은 필수 입니다.
체력증진 목적이라면 기초적인 식단 관리는 효과를 높이는 데 도움이 됩니다.
운동만 해도 변화는 있지만 영양 균형이 안 맞으면 회복이 늦고 효율이 떨어질 수 있습니다.
단 무리한 식단보단 단백질 섭취 늘리고 가공식품 줄이는 정도로 시작해도 충분합니다.
체력증진 목적이라도 기본적인 식단 관리는 중요합니다. 단백질은 근육 회복과 체력 향상에 필수입니다. 닭가슴살과 달걀, 두부 등을 드시는게 좋고 탄수화물은 운동 에너지원이니 현미밥, 고구마 등을 적당히 섭취하시고 수분 섭취도 해주시면 좋습니다.
체력 증진이 목적이라고 하더라도, 식단 조절은 어느 정도 필요합니다. 다만, 타이트하게 조절하시기보다는 과식이나 폭식을 피하고 술을 마시지 않거나, 줄이는 등의 방법으로 조절해 보시기 바랍니다.
운동 목적이 다이어트가 아닌 체력증진이면 별다른 식단 관리는 안 해도 상관없습니다. 하지만 지금은 처음 시작해서 식단 보다는 PT 자세나 운동하는 방법 위주로 가르쳐주는데 어느정도 익숙하거나 근력이 생겼다고 판단하면 그 때는 단백질 위주의 식단을 권유하기도 합니다. 그래서 지금은 평소 먹는 식단으로 드시는게 좋습니다.
체력증진이라면, 다이어트 목적이 아니겠네요?
다이어트가 목적이 아니라면 비만같은 체중에 대한 문제가 아니겠고,그럼 하루 3끼 챙겨드신다면, 탄단지에 불균형도 없을테고요.
헬린이라 처음이실테니 트레이너분은 식단을 따로 안정해주셨을겁니다.
왜냐면? 처음이니까요.
이제 운동을 하시다 재미가 붙으시면,
근성장을 통한 몸매를 가꾸고싶으실텐데요.
그때 되시면 식단을 트레이너와 상의하시면 됩니다.
우선 지금 제일 중요한건 PT를 미루지말 것, PT아닌날도 배운것을 활용할 것. 운동에 재미를 붙일 것
