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너나들이25.05.12
운동 : 짧은 텀으로 여러 번 vs 텀 없이 반복안녕하세요.집에서 공부하는 수험생입니다.1~2시간 마다(하루 5~7회)턱걸이10개(밴드) + 딥스10개 + 레그익스텐션10개(최대 80%)합니다.운동 효과가 있나요?반대로,턱걸이10회 5세트 + 딥스10회5세트 + 레그익스텐션10회 5세트이렇게 하루에 1번으로 끝내는 게 더 효과적일까요.궁금점은,1회씩 하루 5~7번vs5회씩 하루 1번장단점이 궁금합니다.감사합니다.
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잠자는다람쥐29125.05.12
어떤 운동이 테스토스테론에 영향을 주나요?운동을 하게되면 테스토스테론이 높아진다고 하던데요.어떤 운동을 하면 테스토스테론이 높아지는 걸까요?-> 운동을 하는 과정에서 나오는건지, 운동해서 근육량이 늘어나면 나오는건지, 궁금합니다.
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탈퇴한 사용자25.05.12
일요일에는 운동을 쉬어주라는데 그게 낫나요헬스 거의 주 5-6일 가고 아직 무게가 크지 않아 매일 와도 된다고 햇어요 어제 일요일이라 집에서 스쿼트 200개 했는데 하지 말라고 하더라고요 왜 그렇죠 무슨 원리죠
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탈퇴한 사용자25.05.12
운동한지 3달 접어들었어요 운동후 식사체중이 적게 나가서 식단 안해도 체지방 빠지고 근육은 잘 늘더라고요 운동하고 와서 단백질 쉐이크나 아몬드 브리즈 한시간내에 섭취하는데 아예식사를 하라는데 맞나요
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잠자는다람쥐29125.05.12
웨이트 속도를 올리면 속근이 발달돼 체격 커질까요?웨이트간에 세트수간에 휴식수나, 세트하면서 속도를 올리면 속근 타겟하여 운동할 수 있을까요?단순히 속도를 올린다고 해서 속근 위주로 발달 시킬 수 있는것인지 궁금합니다.-> 근비대 목표입니다.
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잠자는다람쥐29125.05.12
한 부위의 운동을 여러개 나눠하는게 좋나요? 한번에 하는게 좋나요?예를들어서 이두 운동을 하는날이라고 가정했을때.덤벨컬과 바벨컬을 같이 한다고 합시다.덤벨컬 3세트 바벨컬 3세트를 하려고 할때.이때 덤벨컬 1세트, 바벨컬 1세트 이런식으로 하는게 자극좋나요?아니면 덤벨컬 3세트 후 바벨컬3세트 이렇게 몰아서 하는게 좋나요?
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잠자는다람쥐29125.05.12
스미스머신, 파워랙 차이가 많이나나요?파워랙이랑 스미스머신 있다고 할때, 두개 어떤 차이가 있나요?운동할때 두 머신 사용한다고 하면 어떤 머신 사용하는게 더 좋은지 궁금합니다.
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기막히게겸손한비숑25.05.12
기본적으로 매일하면 좋은 운동은 어떤것이 있을까요?우리가 근육을 키우는 것 외에 기본적으로 건강을 위해 해주면 좋은 운동은 어떤것들이 있나요?매일 운동을 해서 건강을 유지하고 싶은데.어떤 운동들을 매일 해주면 건강에 유리해질까요?
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잠자는다람쥐29125.05.12
홈짐 구성시 머신 어떻게 배달되나요?홈짐구성할떄 머신기구 같은걸 구매하게 되잖아요.이런거 구매할때 배송은 어떤 방식으로 진행되나요?기사님이 와서 직접 설치해 주시나요? 아님 분리해서 오는건가요?예를들어 이런거요.
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잠자는다람쥐29125.05.12
홈짐 구성할때 꼭 필요한 기구 어떤게 있을까요?홈짐 구성한다고 했을때에 어떤 기구가 꼭 필요한가요?가성비 있게 100만원 이하로, 홈짐 구성할 수 있을지 궁금합니다.어떤 기구는 꼭 있어야 할까요?
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