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투명한잠자리412
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어떤 운동이 테스토스테론에 영향을 주나요?
운동을 하게되면 테스토스테론이 높아진다고 하던데요.
어떤 운동을 하면 테스토스테론이 높아지는 걸까요?
-> 운동을 하는 과정에서 나오는건지, 운동해서 근육량이 늘어나면 나오는건지, 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
테스토스테론은 주로 고강도 운동, 특히 웨이트 트레이닝(무산소 운동)과 전신 근육을 사용하는 복합 운동(스쿼트, 데드리프트 등) 시 증가합니다. 운동 직후 일시적으로 분비가 증가하며, 장기적으로는 근육략이 늘고, 체지방이 줄면 기본 테스토스테론 수치도 개선됩니다. 즉, 운동 과정에서 일시적으로 분비되고, 결과로서 근육략이 늘면 장기적으로도 상승 효과가 있습니다.