답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.보라색 콜라비는 안토시아닌이 풍부하여 항산화 효과와 시력보호에 도움이 될 수 있습니다. 안토시아닌은 주로 껍질에 많지만 보라색 부분에 어느 정도는 포함되어 있어 껍질을 일부라도 먹으면 영양소를 섭취할 수 있습니다. 껍질을 벗기더라도 속부분에도 안토시아닌이 일부 존재하므로 시력 보호에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이들의 기본 건강검진은 보통 6개월에 한번싹 그 이후에도 1년에 한번씩 받는 것이 좋습니다. 특히 5세 전후부터는 신체발달과 건강 상태를 체크하는 기본적인 검사를 받을 수 있습니다. 외관상 특이사항이 없더라도 정기적인 건강검진은 중요하며 예방접종과 성장 발달을 체크하는 것이 좋습니다. 또한 부모남이 아이의 식습관 운동량, 수면 패턴 등을 잘 관리해 주는 것도 건강 유지에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.닭가슴살 외에도 단백질이 높은 고기나 생선으로는 100g당 소고기(20~30g), 연어(20g), 참치(25g), 칠면조 고기(25g) 의 단백질이 들어있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.참외는 소화를 돕는 성분이 들어 있습니다. 참외는 수분이 풍부하고 섬유질이 많이 포함되어 있어 소화를 촉진하고 장 건강에 도움이 됩니다. 또한 참외에는 효소가 있어 소화를 돕고 배변을 원활하게 만들어 줍니다. 특히 참외의 씨에는 섬유질과 항산화 성분이 포함되어 있어 배변을 돕는 역할을 합니다. 그래서 참외는 밀가루 음식을 먹은 후 소화를 돕기 위해 좋은 선택입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.총알한치의 내장은 영양이 풍부하며 맛을 더하는 역할도 합니다. 내장에는 단백질, 미네랄(철분, 칼슘), 비타민 B군, 오메가-3지방산 등이 포함되어 있어 영양 보충에 도움이 됩니다. 그래서 맛뿐만 아니라 영양도 추가할 수 있는 좋은 식재료입니다. 내장은 살짝 익히는게 중요합니다 보통 1~2분 정도 데치면 크리미한 질감을 유지할 수 있으며 과도하게 섭취하면 소화불량이나 콜레스테롤 상승이 우려될 수있으니 적당히 먹는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일반적으로 하루 7~9시간의 수면이 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 이 시간은 대부분의 성인에게 최적의 수면 시간으로 몸과 뇌가 충분히 회복되고 기능을 잘 유지할 수 있도록 돕습니다. 너무 적거나 너무 많은 수면은 오히려 건강에 해로울 수 있기 때문에 7~8시간 정도가 이상적입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.역류성 식도염이 있을 때 유제품이 위산을 자극할 수 있어 일부 사람들에게는 불편할 수 있지만 그릭요커트는 일반 요거트보다 더 진한 질감과 단백질이 많고 발효과정에서 유산균이 포함되어 소화에 도움이 될수 있습니다. 일부 사람들에게는 오히려 소화가 잘 되는 경우도 있지만 개인 차이가 크기 때문에 조금씩 섭취해 보면서 반응을 확인하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고환의 크기가 비정상적으로 크거나 작을 경우 성장호르몬 및 성호르몬에 영향을 미칠 수 있습니다. 고환은 남성호르몬과 정자 생산을 담당하므로 고환에 문제가 있으면 성장과 발달에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어 고환이 너무 작으면 성호르몬 분비가 부족할 수 있고 고환이 비정상적으로 크면 호르몬 불균형이나 다른 질병을 의심할 수 있습니다. 검사 방법으로는 호르몬 검사(피검사),초음파검사, 정자 검사등이 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.기초대사량을 올리려면 단백질이 중요한 역할을 합니다. 단백질은 근육량을 늘려 대사율을 높여주기 때문인데 고기, 생선, 계란, 콩, 두부 같은 음식이 도움이 됩니다. 또한 녹차와 카페인도 대사 촉진에 도움이 될수 있습니다. 운동은 근력운동과 유산소 운동을 병행하는 것이 좋으며 근력운동으로 근육량을 늘리고 유산소 운동은 체지방을 줄여주는 효과가 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고구마는 아침에 먹어도 전혀 문제가 없습니다. 오히려 섬유질과 탄수화물이 풍부해서 에너지를 제공하고 포만감을 오래 유지해 줍니다. 다만 고구마의 탄수화물이 혈당을 올릴 수 있으므로 혈당관리가 중요한 사람은 양을 조절하는 것이 좋습니다.