답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.살이 빠지면 얼굴살도 자연스럽게 빠지게 됩니다. 체지방율이 낮아지면 얼굴이 더 날렵해질 수 있으며 체지방률 12%까지 감량하려면 꾸준한 운동과 식단조절이 필요합니다.식단은 단백질 중심(닭가슴살, 계란, 생선등), 복합 탄수화물(현미, 고구마, 채소 등), 건강한 지방(아보카도, 올리브유, 견과류), 살탕 및 정제된 탄수화물 최소화, 하루 총 칼로리 섭취는 유지 칼로리보다 약 500칼로리 적게 섭취하기.운동은 유산소 운동과 근력운동과 고강도 인터벌 트레이닝 추가로 체지방 감소를 가속화 할 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.붕어즙은 몸이 차거나 피로할 때 좋은 보양식으로 알려져 있으며 붕어에는 단백질, 아미노산, 비타민 등이 풍부해서 체력회복과 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다. 보통 하루에 한잔 정도 마시는 것이 적당하고 꾸준히 섭취하면 효과를 볼 수 있습니다. 가격은 제품에 따라 다르지만 다른 보양식보다는 조금 비쌀 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하체운동을 해도 얼굴살이 직접적으로 빠지지는 않습니다. 얼굴살은 전신 지방이 줄어들면서 자연스럽게 빠지기 때문에 하체 운동만으로 얼굴살을 특정하게 빼는 건 어렵습니다. 체지방 감소를 위한 전신 운동과 함께 식단 조절을 병행하는 것이 효과적입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.냉마라떼 칼로리는 사용되는 재료에 따라 다르며 일반적으로 1잔(약350ml)기준으로 약 150~250칼로리 정도입니다.설탕과 시럽이 많이 들어간다면 더 높을 수 있으므로 아침이나 저녁 대신 먹을 때는 칼로리 섭취를 고려해 설탕고 시럽 양을 조절하는 게 좋습니다. 다이어트를 목표로 한다면 설탕을 줄이거나 무가당으로 주문하는 것도 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.살 빠지는 차로 유명한 종류는 다음과 같습니다.녹차 :항산화 성분이 많고 지방연소를 촉진해 다이어트에 효과적입니다.홍차 : 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 폴리페놀 성분이 많이 들어 있습니다.오미자차 : 신진대사를 촉진시켜 체중감소에 도움이 됩니다.율무차 : 부종을 빼고, 소화에도 도움을 주어 다이어트에 효과적입니다.생강차 : 소화를 돕고 체내 열을 높여 지방연소를 촉진합니다.하지만 차만으로 다이어트 효과를 기대하기보다는 꾸준한 식단 관리와 생활습관 개선이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일반적으로 성인 여성의 하루 권장 칼로리는 1,800~2200kcal정도인데 몸무게, 키, 활동량에 따라 달라집니다. 활동량이 많으면 더 많은 칼로리를 필요로 하며 체중을 유지하려면 이 범위내에서 조절하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 젤리에 들어있는 식이섬유는 배변에 도움을 줄 수 있는 효과가 있으며 식이섬유는 장의 움직임을 촉진해 배변을 원활하게 해 주는데 물과 함께 섭취해야 그 효과가 더 잘 나타남니다. 물이 부족하면 식이섬유가 장에서 충분히 작용하지 못할 수 있기 때문에 물은 많이 마시는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.빵은 일반적으로 소화가 늦지는 않지만 빵+우유처럼 고탄수화물과 지방, 단백질이 함께 있을 때는 소화가 좀 더 오래 걸릴 수 있습니다. 특히 빵이 밀가루로 되어 있으면 소화가 더디게 느껴질 수 있습니다. 오늘 먹은 식사도 그 조합이 소화를 느리게 할 수 있는 이유가 될 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.내 몸에 맞는 음식을 확인하려면 한의원에서 체질검사나 상담을 받는 것이 좋습니다. 한의원에서는 체질에 맞는 음식이나 생활습관을 제시해 죽고 소화기 건강에 맞는 식단을 추천해 줄수 있습니다. 내과에서도 소화기 검사를 통해 위장 상태를 체크하고 적합한 음식을 제안해줄 수 있지만 체질에 따른 식사는 한의원이 더 전문적일 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식사할때 2,3가지 반찬이 몸에 더 좋을 수 있습니다. 반찬이 많으면 자연스럽게 여러 가지를 먹게 되고 과식할 위험이 있으므로 적은 반찬으로도 충분히 영양을 골고루 섭취할 수 있기 떄문에 간단하고 균형 잡힌 식사가 더 건강에 도움이 될 수 있습니다.