여성 호르몬이 많이 들어 있는 음식은 어떤 게 있을까요?
나이가 들다 보니 차츰 노화가 걱정이 되는데 여성호르몬이 많이 들어 있는 음식은 어떤 게 있을까요? 어차피 먹는 음식에 여성 호르몬까지 같이 있다면 일석이조일테니..
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
여성호르몬과 비슷한 효과를 줄 수 있는 식품들이 있으며 이런 음식들은 호르몬 균형에 도움을 줄 수 있습니다.
콩류, 아마씨, 치아씨드, 양배추, 브로콜리. 붉은 클로버 등을 꾸준히 섭취하면 호르몬 균형에 도움이 될 수 있지만 단기적인 효과보다는 꾸준힌 식습관이 중요합니다.
1명 평가안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
가장 대표적인 음식으로는 석류가 있는데요
그외에 콩류나 치아씨드 등도 에스트로겐과 유사한 작용을 해요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
여성 호르몬이 많은 음식에는. 콩과 두부. 아몬드. 아마씨. 브로콜리. 연어. 양배추. 사과. 배. 아보카도. 다크초콜릿. 딸기. 석류 등이 있으며. 이러한 식품들은 식물성 에스트로겐인 이소플라본이나 리그난이 함유되어 있습니다.
여성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 하는 식품으로는 대두가 있으며, 특히 두부, 된장, 간장 등에 이소플라본이 풍부하여 호르몬 균형에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 아마씨와 같은 씨앗류도 오메가3 지방산과 함께 에스트로겐 유사 물질을 포함하고 있습니다. 브로콜리, 양배추 등 십자화과 채소도 호르몬 대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 견과류와 곡물도 영양소가 풍부하여 전반적인 건강에 이롭습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
여성호르몬 섭취에 도움을 줄 수 있는 식품으로는
달맞이꽃 종자유, 석류즙, 검은콩 등이 대표적입니다.