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답변 내역

사람이 하루에 만보를 걷는 기준으로 삼는 이유는?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루에 만보를 걷는 기준은 건강을 유지하는 데 적당한 활동량을 제공한다고 여겨져서이며 연구에 따르면 하루 만보정도 걷는 것이 심혈관 건강을 개선하고 체중조절, 스트레스 해소 등에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.01
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아메리가노 커피는 하루에 몇잔이 적당한가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루에 6잔은 좀 많을 수 있으며 일반적으로 하루에 3잔 이하가 건강에 적당하다고 권장됩니다. 아침, 점심, 저녁에 나눠서 마시는 것은 좋지만 너무 늦은 시간에 마시면 수면에 영향을 줄 수 있으니 그 점도 고려하세요. 커피는 카페인을 포함하고 있어 과다 섭취시 불면증, 심장 두근거림, 소화불량등릐 문제가 발생할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.01
5.0
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식품에 방부제를 넣으면 어떻게 더 오래 보관되는 건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.방부제는 보통 산화, 발효, 부패를 일으키는 미생물의 성장을 방지하는 화학물질로 항균성분이나 산도를 높여 미생물이 자라지 못하게 합니다. 인체에 미치는 영향은 방부제 종류마다 다르지만 과도하게 섭취하면 알레르기 반응이나 장기적인 건강 문제를 일으킬 수 있으며 일부 방부제는 암을 일으킬수 있다는 논란도 있으므로 사용되는 양과 빈도에 따라 주의가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.01
5.0
1명 평가
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김치에는 어떤 영양성분과 효능이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.김치는 발효식품으로 비타민C, 식이섬유, 프로바이오틱스, 비타민A ,K등의 영양성분이 들어 있으며 효능으로는 소화촉진, 면역력 강화. 체중관리에 유리함 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.31
4.0
2명 평가
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김치를 좋아 하는 아이위해 아이먹을 김치를 만들고 싶어요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이가 먹을 수 잇는 맵지 않은 김치는 채소(배추,오이등)를 적당한 크기로 썰고 파프리카는 잘게 썰어서 믹서기에 마늘, 생강, 간장, 설탕, 물과 함께 갈아주세요. 준비된 채소에 양념을 버무리고 깨소금을 넣어주고 고추가루는 아주 조금만 넣어 맵지 않게 조절해주세요.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.31
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목에 뭔가 걸려있는 듯한 느낌이 나는데 불쾌해요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.명절동안 음식을 많이 먹으면서 소화불량이나 위장 문제가 생길 수 있으며 과식 후 위가 부풀거나 소화가 제대로 되지 않으면 목에 무언가 걸린 듯한 불편함을 느낄 수 있습니다. 또한 기름진 음식이나 자극적인 음식이 위에 부담이 될 수 있으며 시간이 지나면서 자연스럽게 사라지지만 계속 불편하다면 소화제나 따뜻한 물을 마셔보는 것도 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.31
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체내에 소변 무게가 1키로 가까이 될수도 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소변무게가 1kg가까이 될 수는 있지만 보통 그렇게 많이 나가는 일은 드물며 대부분의 사람들은 하루동한 총 1~2리터 정도의 소변을 배출하는데 이는 대개 1kg이하의 체중 변화로 이어지며 체중 차이가 큰 이유는 소변외에도 수분 섭취, 음식, 나쁜 수면 습관 등이 영향을 미칠 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.31
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콜레스테롤 예방에 좋은 음식은뭘까요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.콜레스테롤 예방과 혈당 관리를 위해서는 채소, 과일, 통곡물, 견과류, 콩류 같은 식물성 식품을 많이 섭취하는 것이 좋으며 올리브오일, 아보카도, 연어와 같은 건강한 지방이 포함된 음식을 먹는 것이 좋습니다.좋은 콜레스테롤을 늘리기 위해선 오메가 3 지방산이 풍부한 음식(고등어, 연어, 아마씨등)을 섭취하고 정제된 탄수화물(흰빵, 설탕등)은 줄이는게 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.31
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투썸에서 판매하는 밀크티의 칼로리는 어느 정도인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.투썸에서 판매하는 밀크티의 칼로리는 음료 종류와 사이즈에 따라 다르지만 중간 사이즈 기준으로 약 250~300칼로리 정도 됩니다. 만약 당도를 줄이거나 얼음을 많이 넣으면 칼로리를 조금 더 낮출 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.31
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1명 평가
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포케 도시락에 어울릴만한 소스는 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.포케도시락에 어울릴 만한 소스로는 간장 베이스 소스, 와사비 마요네즈, 스위트 칠리소스, 타르타르 소스 등이 있습니다.소스를 너무 많이 넣지 말고 적당히 조절해서 다이어트에 맞게 먹으면 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.31
4.0
1명 평가
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