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만성 통풍, 생활습관 개선을 위한 식단 관리는?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.만성 통풍 환자는 푸린이 많은 음식을 피해야 하므로 붉은 고기, 내장육, 해산물(조개류,고등어 등),알콜(특하 맥주) 등을 피하고 과일, 체소, 저지방 유제품, 불포화지방을 섭취하는것이 좋으며 물불은 하루에 2~3리터 정도 마시는 것이 요산 배출에 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.11
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아보카도씨를 갈아서 섭취하면 어떤 영양소를 얻을 수 있길래 건강에 좋다고 하는건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아보카도씨는 항산화제, 식이섬유, 칼륨, 폴리페놀 등의 영양소가 풍부하며 항산화제는 염증을 줄이고 면역력을 높이며 심혈관 건강에 도움이되고 식이섬유가 많아 장 건강에 좋고 혈당조절에도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 아보카도 씨는 섭취하기 전에 잘게 갈거나 건조해서 사용하는 것이 좋으며 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.11
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살을 빼고싶은데 줄넘기의 운동효과가 궁금해요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.줄넘기는 체중감량에 매우 효과적인 운동입니다. 10분만 해도 많은 칼로리를 소모할 수 있으며 유산소 운동이기 때문에 뱃살을 빼는 데 도음을 줍니다. 걷기나 뛰기보다는 더 집중적인 운동이으르 짧은 시간 안에 더 많은 효과를 볼 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.11
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요즘 감기독감 예방주사 어디서 맞나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.감기나 독감 예방주사는 보통 보건소, 병원 등에서 맞을 수 있습니다. 보건소나 병원에 문의 해 보시고 접종은 가능한 한 빨리 받는게 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.11
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구운계란의 소비기한이 오늘까지인데 내일 먹어도 괜찮나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.구운계란은 보통 소비기한을 하루 이틀 정도 넘겨도 먹을 수 있지만 꼭 상태를 확인해 보시고 냄새나 색깔, 질감이 이상하지 않다면 먹어도 괜찮을 가능성이 큽니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.11
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채소 안에 있는 비타민은 익히면 사라지는거 아닌가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일부 비타민은 열에 민감해서 조리 과정 중 사라질수 있으며 특히 비타민C는 열에 약하지만, 김치나 된장 같은 발효식품에서 유산균이 중요해져서 비타민C는 물론이고 발효과정에서 다른 유익한 성분들이 형성됩니다. 따라서 채소를 익힐때 비타민이 일부 파괴되지만 그 대신 더 많은 영양소가 체내에서 활용될수 있도록 변하기도 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.11
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독감에 걸린 상태라면 무엇을 먹어야지 회복에 도움이 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.독감이 걸렸을땐ㄴ 면역력을 높이고 몸을 회복하는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 중요하므로 닭고기 수프같은 따뜻한 수프나 국물은 염증을 완화하고 기운을 북돋아주며 비타민C가 풍부한 오렌지, 레몬,키위 같은 과일은 면역력을 높이고 채소는 비타민과 미네랄을 제공하여 회복을 촉진합니다. 생강차나 꿀차는 목의 통증을 완화시키고 미음이나 죽, 밥 등을 먹으며 소화가 잘 되고 몸에 부담을 주지 않습니다. 충분히 휴식하시고 식사는 가볍게 하세요.
건강관리 / 환자 식단
25.01.11
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레몬그라스는 어떤 효능과 영양성분이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.레몬그라스의 영양성분은 비타민C,A,칼륨,마그네슘,칼슘,폴리페놀등이 있고 효능으로는 소화개선,항염및 항균작용,스트레스 완화, 면역력 강화,이뇨작용등이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.10
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불면증이 있을 때 마시면 좋은 차나 과일?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.잠이 잘 오지 않을 때 마시면 좋은 차는 캐모마일 차, 라벤더 차, 수면차(멜리사, 레몬밤 등) 등이 있으며 과일로는 체리, 바나나, 키위 등이 편안한 수면에 도움을 줍니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.10
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겨울 몸관리 방법을 알려주세요 ~!!!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.겨울철 몸관리의 중요한 포인트는 면역력 강화, 체온유지, 적절한 영양섭취입니다. 그리고 충분한 수면과 면역력을 떨어뜨리는 스트레스 관리도 중요하며 감기 바이러스등을 막기 위해 손 씻기, 마스크 착용등도 중요하며 따뜻한 차나 국물로 몸을 따뜻하게 하고 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.10
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