건강관리
당뇨병에 좋은 자연치료법이 있을까요?
요사이 앉았다 일어서면 어지러움증세가 있고 이것 또한 당뇨병과 연관이 있을것 같은데 제 당뇨지수가 꽤높습니다 양약말고 자연치료법으로 당뇨에 도움될수 있는 운동이나 식이요법이 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
당뇨에 도움이 되는 식이요법은 저GI식품(통곡물, 채소,고기, 생선등), 섬유질이 많은 채소, 과일, 콩류등이 도움이 되며 단 음료나 설탕이 많은 음식은 피하세요. 운동은 유산소 운동(걷기, 자전거 타기 등)과 근력운동을 병행하는 것이 좋으며 하루 30분 이상 운동하면 혈당조절에 도움이 됩니다. 어지러움증은 혈당 불균형 때문일 수 있으니 의사와 상담하고 꾸준한 운동과 식이 개선이 중요합니다.