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덴마크 테이크 얼라이브 스위티자몽 음료수 하루? 좀 넘게 실온 보관했는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.덴마크 테이크 얼라이브 스위티자몽 음료는 개봉 전이라면 하루 정도 실온 보관해도 괜찮습니다. 겨울이라 온도가 낮아 더 안전하지만, 마시기 전에 냄새와 맛을 확인하시고 안전을 위해 가능하면 냉장 보관하세요.
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.08
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트름이 자주나오고 소화가 잘 안되는데 자주먹어도 괜찮은 도움되는 영양가 높은 음식은 뭐가 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.자주 먹어도 부담 없는 영양가 높은 음식:1. 바나나: 위산 중화를 도와 소화를 촉진.2. 찐 감자/고구마: 소화에 부드럽고 에너지원.3. 삶은 계란: 단백질 공급, 소화에 부담 적음.4. 양배추: 위 점막 보호, 속쓰림 완화.5. 미음/죽: 소화 부담 줄이며 영양 보충.6. 요거트: 유산균으로 소화 개선.주의할 음식:기름진 음식, 맵고 짠 음식, 탄산음료는 피하세요. 작은 양씩 자주 드세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.08
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고밀도 콜레스테롤이 높아서 총 콜레스테롤이 높으면?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고밀도 콜레스테롤(HDL)이 높아 총 콜레스테롤이 높게 나왔다면, 일반적으로 건강한 상태일 가능성이 높으며 HDL은 "좋은 콜레스테롤"로, 심혈관 건강에 유익합니다. 하지만 총 콜레스테롤이 기준치를 크게 초과했다면, 다른 콜레스테롤 수치(LDL, 중성지방)를 확인하는 것이 중요합니다.관리 방법1. 식습관좋은지방 섭취: 아보카도, 견과류, 올리브 오일 등 불포화 지방 섭취.포화지방 줄이기: 튀김, 기름진 고기, 가공식품 줄이기.섬유질 늘리기: 채소, 과일, 통곡물 섭취.설탕과 정제 탄수화물 줄이기: 과자, 빵, 탄산음료 제한.2. 운동주 5회, 30분 이상 유산소 운동(걷기, 자전거, 수영).근력 운동을 주 2회 병행하면 효과적.3. 생활습관금연 및 음주 제한.적정 체중 유지.추가 팁혈액검사를 정기적으로 받아 LDL과 중성지방 상태를 확인하시고 의사와 상담해 약물 필요 여부를 확인하는 것도 추천합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.08
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홍시 중간부분 먹으면 진짜 변비걸리나요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.홍시 중간의 노란 부분이 변비를 일으킨다는 것은 잘못된 상식입니다. 그 부분은 사실 섬유질이 많고, 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있으니 걱정하지 않고 홍시를 전체적으로 드셔도 괜찮습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.07
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겨울철에 보양식 어떤게 있을까요?추천좀 해주세요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.겨울철에 기력을 보강할 수 있는 보양식으로는 다음을 추천드립니다.1. 삼계탕: 닭과 인삼, 마늘 등을 넣고 끓인 삼계탕은 기력 회복에 좋으며 배달도 가능하고, 집에서 간단히 만들 수 있어요.2. 홍삼차: 홍삼을 우려낸 차는 피로 회복과 면역력 강화에 효과적이며 따뜻하게 마시면 몸이 편안해져요.3. 한방 닭죽: 닭고기와 한약재를 넣고 끓인 죽은 소화도 잘 되고 기운을 북돋아 줍니다.4. 쇠고기 미역국: 쇠고기와 미역으로 만든 국은 쉽게 만들 수 있고, 영양이 풍부해 기력 보충에 좋습니다.배달이 가능한 곳도 많으니, 간편하게 주문해서 드셔도 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.07
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이유식을 시작할 때 알레르기를 예방하는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.이유식을 시작할 때 알레르기를 예방하는 방법은 다음과 같습니다.1. 단일 재료로 시작: 처음엔 한 가지 음식만 시도하고, 3~5일 간격으로 새로운 음식을 추가해보시면 알레르기 반응을 쉽게 확인할 수 있습니다.2. 알레르기 유발 음식은 천천히 도입: 땅콩, 계란, 우유 등 알레르기를 유발할 수 있는 음식은 6개월 이후에 소량으로 시작하고, 점차 양을 늘려보세요.3. 유아에게 맞는 이유식: 이유식은 가능한 한 신선한 재료로 만들어 주시고 가공식품은 피하는 것이 좋습니다.이렇게 천천히, 하나씩 도입하면 알레르기 반응을 예방하고 관리할 수 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.12.07
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다이어트를 위한 다양한 샐러드 드레싱 레시피를 알려주세요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트를 위한 저칼로리 샐러드 드레싱 레시피입니다:1. 레몬 오일 드레싱올리브유 1큰술, 레몬즙 1큰술, 소금, 후추2. 요거트 드레싱무가당 요거트 3큰술, 레몬즙 1큰술, 꿀 약간, 소금, 후추3. 발사믹 비네거 드레싱발사믹 식초 1큰술, 올리브유 1큰술, 디종 머스타드 1작은술4. 참깨 드레싱간장 1큰술, 참기름 1작은술, 식초 1큰술, 깨 약간5. 아보카도 드레싱으깬 아보카도 1/4개, 레몬즙 1큰술, 물로 농도 조절저칼로리 재료로 풍미를 살릴 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.07
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청국장과 된장중 우리 몸에 더 효과적으로 좋은 것은 무엇일까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.청국장이 된장보다 영양 면에서 더 우수합니다.특히 청국장은 발효 과정에서 나토균이 풍부해져 장 건강과 면역력에 더 큰 도움을 줄 수 있으며 또한, 소화 흡수율이 높고 비타민 K2가 많아 뼈 건강에도 좋습니다. 하지만 된장도 나트륨 함량이 낮은 제품을 선택하면 꾸준히 먹기에 좋습니다. 효과를 비교하자면 청국장이 약간 더 유리합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.07
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언제부터인가 감자칩 먹으면 다음날에 배가 아픈데 왜이러나요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.감자칩을 먹고 배가 아프고 설사를 하는 건 기름이나 첨가물 때문일 가능성이 높으며 기름진 음식이 소화에 부담을 줄 수 있고, 일부 사람들은 감자칩에 사용된 인공 향미료나 방부제에 민감할 수 있습니다. 소화 기능이 변했거나 특정 성분에 민감해졌을 수도 있으니 섭취를 줄이거나 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.07
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겨울철에 굴이 많이 생산이 되서 자주 먹게 되는데, 먹고 탈라는 경우는 어떤 경우인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.굴로 인한 식중독은 노로바이러스나 비브리오균 때문에 발생하는 경우가 많으며 특히 노로바이러스는 겨울철에 흔하며, 비브리오균은 생굴을 제대로 세척하거나 신선도를 유지하지 못했을 때 문제가 될 수 있으므로 굴을 섭취할 때는 신선한 것을 고르고, 깨끗이 세척하거나 익혀 먹는 것이 안전합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.07
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