매일아침 사과와 시리얼 먹으면 혈당 및 건강 이상

Question

1. 매일 아침에 사과 1개와 오래오 같은 시리얼을 먹으면 혈당 및 건강에 이상이 생기나요?

2. 위 질문과 별개로 매일 아침에 사과 1개를 씨까지 다 먹으면 건강에 이상이 생기나요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

1. 사과 + 시리얼 아침:

사과와 오트 시리얼은 혈당 지수가 낮아 대부분 건강에 좋지만 시리얼에 당이 많이 첨가된 경우 장기적으로 혈당 조절에 영향을 줄 수 있으니 무가당 시리얼을 선택하세요.

2. 사과 씨까지 섭취:

사과 씨에는 소량의 시안화물(독성 물질)이 있어 매일 씨까지 먹는 것은 권장되지 않습니다. 적은 양은 큰 문제가 없지만 습관적으로 섭취하면 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 씨는 버리는 게 안전합니다.