아침에 사과 한개씩 매일 먹으면 몸에 어디가 좋을까요?
안녕하세요.
아침에 밥 먹고 사과 한개씩 매일 먹을려고 노력 중이에요.
아침에 먹는 사과는 보약이라던데 매일 먹으면 어디가 좋은지 알려주세요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
건강한 장을 위한 선택: 사과에 풍부한 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하고 변비 예방에 도움을 줍니다.
심혈관 건강 : 사과에 함유된 항산화 물질은 혈관 건강을 유지하고 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
면역력 강화: 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이고 감기 예방에 효과적입니다.
피부 미용: 항산화 물질이 풍부하여 피부 노화를 방지하고 맑고 투명한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다.
체중 관리: 낮은 칼로리와 높은 포만감으로 다이어트에도 효과적입니다.
아침에 사과를 매일 한개씩 섭취하면 비타민C와 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화와 소화 개선에 도움을 주며, 항산화 물질인 플라보노이드와 폴리페놀은 세포 손상을 방지하고 심혈관 건강을 증진시킬 수 있습니다. 또한, 낮은 칼로리와 높은 수분 함량은 체중 관리에 유리하고, 식이섬유는 포만감을 증가시켜 과식을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 사과의 펙틴은 장내 유익균의 성장을 촉진하고 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 미쳐, 전반적인 건강 증진에 기여할 수 있습니다. 따라서, 매일 아침 사과를 먹는 것은 건강한 식습관을 유지하는데 매우 유익한 선택입니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침에 사과를 섭취하면 당성분이 에너지 보충에 도움을 주며 식이섬유가 장건강에 효과적입니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
사과에는 유기산이라는 성분이 들어가 있어요
이성분이 뇌의 활성을 높여 주는데요
다른 영양성분보다 빠르게 에너지가 전달 되는 장점이 잇어요