과식해서 배가 빵빵한저녁에는 안뛰는게좋나요?

Question

그간 운동하느라 음식조절때문에 과싣안하다가 가족모임이라 4개월만에 첫 과식을했습니다.

그러다보니 배가너무불러서 바로앉아있기도힘둔데요

운동은해야하는데 이런날은 러닝을 삼가하고 웨이트하는게낫나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

과식을 한 후에는 가볍게 걷는것을 추천드리며 과도한 운동은 오히려 탈이날 위험이 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

과식 후에는 배에 부담이 가기 때문에 바로 러닝처럼 강도 높은 운동을 하기보다는 가벼운 산책이나 상체 중심의 웨이트 운동을 추천합니다.

소화를 돕고 몸에 무리가 덜 가는 활동이 적합합니다.